100米起跑怎样可以获得最大速度，要怎样训练

如题所述

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推荐答案 2011-05-22

起跑关键是强有力的爆发力。
你应该先锻炼自己的爆发力，用杠铃做快速半蹬。杠铃的重量是你总重量的50%--60%,5--6组，每组5--8个。

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第1个回答 2011-05-22

百米一般都是靠天生的，可以尝试练练爆发力训练，比如说高抬腿之类的

第2个回答 2011-05-22

可以练高抬腿还有压压腿，常联系，练习自己的爆发力！！

第3个回答 2011-05-22

吧百米分为三部分练习，即起跑，途中跑，冲刺

第4个回答 2011-05-23

力量很重要，要练腿部肌肉的爆发力，小力量比如抓举，高翻，快推，大力量要半蹲，提拉等技术练习

第5个回答 2011-05-28

短跑的前三步的步伐要小一点··而且重心要低··三步过后才慢慢的把重心抬起来··

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