我太瘦了，不管怎么吃都不长肉想长点肉怎么办呢？

Question

如题所述

Answer 1

不长肉体质若想增肥，生活中可以通过补充营养、减少热量消耗等方式，来帮助增肥，需注意循序渐进、科学增肥。
1、补充营养：若身材比较瘦，且自身属于不长肉体质，此时可通过补充营养来帮助增肥，如可适当增加蛋白质、碳水化合物、脂肪等含量丰富食物的摄入。尤其要保证碳水化合物的补充，如米饭、馒头中都含有丰富的碳水化合物，且吃饭时尽量做到细嚼慢咽、少吃多餐；
2、减少热量消耗：不长肉体质还可能与本身热量消耗过多有关，因此若想增肥，要适当控制热量的消耗。尽量保证每天摄入的热量要多于所消耗的热量，这样才能起到增肥的效果。
同时不长肉可能和疾病原因有关，对于疾病原因导致的不长肉，还需要积极对原发病进行治疗。
生活中要保持合理的睡眠以及愉悦的心情，这样都有助于增肥。对于糖尿病、甲亢等疾病原因引起的不长肉，则需要治疗原发病来帮助增肥。