男人吃什么补精子最好

Question

如题所述

Answer 1

想要生一个健康漂亮的宝宝，我们在备孕的时候就需要准备了。妻子和丈夫都需要共同努力，把身体调理到最佳状态，这样才有助于我们生出更棒的宝贝。男性在饮食上也要多吃一些多精子好的食物。接下来，我们来看下男人吃什么补精子最好呢
🍴注重锌、硒元素的摄入
锌、硒两种微量元素是最关键的，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。
🌱植物种子
植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
🐟水产品
鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。
🌾富含胚芽的食物
经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。
🌰坚果类食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。