每天坚持步行两小时，能给身体带来多种益处。首先，步行有助于增强心脏功能，让心跳更加有力而缓慢。其次，它也能提升血管的弹性，减少血管破裂的风险。此外，步行还能有效减少腹部脂肪的积累，帮助塑造身体，减肥塑形。
第四，步行能减少血小板的凝集，降低心肌梗塞的发生几率。它还能降低甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的沉积，减少血糖转化为甘油三脂的机会。第五，步行有助于减少激素，尤其是肾上腺素的过度分泌，从而减少动脉血管疾病的风险。
第六，坚持步行可以增强肌肉力量，使双腿和筋骨更强健，关节更加灵活，同时预防骨质疏松，促进血液循环和新陈代谢。定期步行还能消除心脏缺血症状，降低血压，缓解疲劳，改善睡眠，减轻心慌心悸。
步行还有助于保护环境，减少废气污染，同时对增强体质、提高免疫力、预防疾病、延年益寿有积极作用。此外，步行能增强消化腺的分泌，促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助饮食平衡，避免挑食。它对防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等也有良好效果。
步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，能缓解神经肌肉紧张，使人心情积极乐观。在户外新鲜空气中步行，还能提高大脑思维活动的清晰度和灵活性，消除脑力疲劳，提升学习和工作效率。
最后，多项国际研究显示，步行在防癌、抗癌方面效果显著，能预防乳腺癌、降低患肠癌风险、防患胰腺癌、抵抗前列腺癌等。总之，每天坚持步行两小时，对身体健康有着巨大的益处。
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