有些人的小腿肌肉比较发达,而且越跑步小腿就会越肥,所以对有些女生,尤其是爱美的女生造成困扰。如何消退小腿的肌肉,要改变整个跑步的模式,正常情况下,跑步的主要发力肌是股四头肌和臀肌,很多人小腿越跑越粗壮的原因,就是因为这两块肌肉不够发达。所以,要想小腿瘦下来,要先把股四头肌和臀肌练得强壮,强壮了以后,自然而然跑步跟走路的姿势就会发生改变,发力肌就会发生改变。在每次跑步之前,要对小腿肌肉做拉伸,跑完步之后也要对小腿的肌肉做拉伸、放松。跑步之前拉伸,是尽量减少小腿在跑步过程中过度的收缩,跑步之后拉伸是要对这块的肌肉做放松,会让线条变得修长。当然,要花一段的时间调整,小腿肌肉才会慢慢的瘦下去。
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