防身武术中，建议学习散打或泰拳。
一、散打
散打，又称为武术散打，是中国传统武术的擂台制表现形式。其内容丰富，包含了拳、腿、摔等多种技术。防身时，散打注重实战，技巧灵活多变，对于身体的协调性、反应速度、力量等方面都有很好的锻炼效果。学习散打，不仅可以用于防身，还可以锻炼身体素质和意志力。
二、泰拳
泰拳即泰国拳击，以其强大的攻击力和独特的技巧著称。泰拳强调力量与技术的结合，其肘击、膝踢等技术都有很强的杀伤力。在防身方面，泰拳的招式实用，易于掌握，对于提高身体的硬度和力量有显著效果。学习泰拳，对于应对突发情况有很高的实用价值。
三、解释说明
在选择防身武术时，应考虑其实战性、易于掌握的程度以及对身体素质的提升效果。散打和泰拳都是非常好的选择。散打技术全面，注重实战模拟，适合全面锻炼；而泰拳攻击力强，招式实用，易于快速上手。
无论选择哪种武术，都应注重基础训练，如体能、拳法、腿法等。只有打好基础，才能更好地掌握技术，提高防身能力。此外，学习武术也应注重武德培养，尊重对手，不恃强凌弱。
综上所述，散打和泰拳都是优秀的防身武术，根据个人兴趣和需求选择合适的一种进行学习和练习，可以有效地提高防身能力。