第1个回答 2022-10-16
吃什么食物能最快补雌激素
吃豆制品补雌激素是误区 很多养生文章都讲过，雌激素对女性非常重要，女性平时要多吃豆浆，豆制品来 补充雌激素，延缓衰老。说是大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补 体内的雌激素不足，还可以双向调节。每天喝 500 毫升豆浆或吃 100 克以上的豆 制品，如豆腐、豆浆、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 这话猛一听，貌似还真是有些道理。 事实上，这个理论有一个重大缺陷海不知害死了多少人。 首先，我们要知道，女性体内的荷尔蒙也称激素包括 20 多种，主要有 3 大激素 来统领，70%雌性激素 23%孕酮激素，还有 7%雄性激素。只有这 20 多种激素都平 衡了，女性才能健康，远离妇科肿瘤和癌症。如果单单只提高雌激素，不管其他 的激素的平衡，会出现什么后果呢？ 那就是会长乳腺增生，或者其他妇科肿瘤。 为什么这样说呢？我们先从乳腺增生的病因说起， 乳腺纤维囊性增生病的病因多 系体内雌激素相对值或绝对值升高，孕激素相对值或绝对值减少，或因两者的比 例失调造成的。或者说乳腺增生是体内雌激素相对产生过多，与黄体素的比例失 衡，乳腺组织增生后复旧不全，造成乳腺结构紊乱等，称为乳腺小叶增生。 有人说，我有乳腺增生是不是我的雌激素水平高呀？ 非也！你的雌激素水平高是指你体内的雌激素水平相对于你的孕激素水平高，但 其实你的雌激素水平在正常值已经很偏下了。同时你的孕激素水平就更低了。这 就是很多女性虽然有乳腺增生却同时伴随着月经紊乱、易疲劳、易感冒、性 欲 低下、潮热汗出、性 交疼痛、 *** 松弛、干涩、外阴瘙痒、皮肤干燥、色斑增 多、 皱纹明显增多， 脸上色斑重， 有痤疮， 无名疙瘩等等等等雌激素缺失的现象。 有人说了，喝豆浆是不是能提高雌激素水平呀？有可能。但为什么明明这个女性 雌激素水平已经很低了，喝了豆浆后，乳腺增生还长了呢？ 这是因为豆浆只能单纯使她体内雌激素相对升高，但孕激素并未相对提高，因为 豆浆不能平衡孕激素，所以依然造成乳腺组织增生后复旧不全，乳腺结构依然紊 乱，所以，喝豆浆包括吃大豆异黄酮并不能解决乳腺增生雌孕激素平衡的问题。 况且，胃不好、胃寒的女性还不能喝豆浆，有可能喝成胃病。因为豆类属寒性食 品，胃寒的人吃了就拉肚子，胃胀。 这就可以理解很多女性每天一杯豆浆，雌激素没见提高反而得了乳腺增生。她还 一直不明白是咋回事呢。 我的博友就是这样，她原本有一些乳腺增生。后来听说女人要多喝豆浆，补充雌 激素，于是乎买了豆浆机，每天早上一杯豆浆，晚上吃一碗豆制品或豆腐，她认 为反正都是食品，吃了肯定对身体没坏处，这么坚持了没多久， *** 的肿块开始 越长越大，整个 *** 基本就成了硬疙瘩，她原话讲，担心它哪天会爆炸了。 我让她用保养卵巢的着哩，和诺丽，同时停止吃豆浆、豆制品、牛奶，一周后， *** 胀痛的情况就减轻了，到现在用了 3 个月了，胀痛的情况已经很少出现了， *** 里面的硬块逐渐变软，总之，在向好的方向发展了，她别提多高兴了，豆浆她是再也不喝了。 看来，单纯补充任何一种激素哪怕是食补都是十分危险的。只有提高卵巢功能， 通过扩张毛细血管，改善局部的血液供给，激活、改善并增强卵巢的生理功能。 使卵巢能够分泌适合自己需要的雌孕激素， 即不高， 也不低， 这才是最安全的。 什么样的产品能够达到扩张毛细血管，改善局部的血液供给，激活、改善并增强 卵巢的生理功能？......
吃哪些食物可以补充女性雌激素
黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
哪些食物可以增加女性雌激素
雌性激素是女人健康与美丽的根本，所以女性朋友要及时观察，谨防体内雌性激素流失过多。日常生活中有很多食物富含雌激素，雌性激素相对缺乏的女性不妨多吃这些食物。大豆和苜蓿 都含有植物雌性激素，常吃这些食物，可以适当补充女性雌性激素的不足。核桃和松仁二者都是亚麻酸的上好来源，有 *** 雌性激素合成的功能。红薯 含有类似雌性激素的物质，女性食用后能让皮肤 *** 细腻。维E和维C 能促使卵巢内卵泡发育，有助于雌性激素和孕激素的有效合成。深色蔬菜 绿叶和黄叶蔬菜，西兰花、胡萝卜、菜花、柑橘类、马铃薯、洋葱、卷心菜、茴香和南瓜等。硒和锌富含硒和锌的食物对平衡雌性激素也有特殊功能。含硒蔬菜：南瓜、番茄、芥菜、香菇和大蒜等。含锌食物：葵花子、核桃、杏仁、鱼、牡蛎、豆类和海带等。不要用节食的方法减肥这样会降低卵巢分泌雌性激素的功能，严重会造成卵巢萎缩，发生早衰现象，甚至丧失功能。虽然说雌激素可以让女人保持美丽，但是用保健品甚至药物盲目补充雌性激素反而对身体的健康不利，会导致子宫内膜癌、乳腺癌等疾病，因此，选择有双向功能作用的植物雌性激素，最终达到体内雌性激素平衡，才是关键。
哪些食物可以补充雌激素？
主要还是豆制品，像豆腐、黄豆、豆浆等，或者你可以吃点纯植物的葛根异黄酮，效果会更好的。
女性补充雌激素吃什么好？
研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。虽说雌激素对人体尤为重要，但是调节起来也并不十分困难，是药三分毒，不如食补来的更健康。 再忙不忘喝水 很多人一忙起来就什么都忘了，但是请记住：你可以忘记吃饭，但不能忘了喝水。水真是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。为了保持身体健康和皮肤弹性，每天的8杯水还是继续坚持喝吧! 每天一杯豆浆想不美丽都难 大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补充。女孩子们如果想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充。尤其是进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。 在发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，不到一个月就可看到明显效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。 不要忘记蜂王浆 想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。 炒菜选油也有学问 葵花籽油中富含丰富的亚麻酸，有 *** 雌性激素合成的功能。每天炒菜时放入葵花籽油就可以不知不觉中进行雌激素补充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亚麻酸的上好来源，可以经常买来吃。 上面说了很多雌激素缺少时补充的方法，但是值得注意的是：雌激素过多或是不平衡也会引起不少疾病，比如女性常见的乳腺癌就是因为“坏”雌激素的增加造成的。对于这个让人又爱又恨的 *** 性该怎样调节适中呢? 适当补充维生素D 维生素C和维生素E相信大家都很熟悉了，是时候来了解一下维生素D了。维生素D与激素有一定的关联，它可以对女性机体起到一定程度的保护作用，还可防止乳腺癌的发生和发展，调节雌激素平衡。维生素D很容易补充，鱼类和牛奶中就含有。如果每天坚持喝1杯牛奶吃500克鱼，就可以很好的调节雌激素的平衡。 海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。千万别再吃垃圾食品了! 汉堡、薯条、炸鸡翅外加冰淇淋，这些东西虽然味道诱人但是对身体却是完全无益的。这些垃圾食品不但会增加体重让身材走样还会 *** 雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。为了健康，嘴巴还是委屈委屈吧。不要直接饮用自来水 自来水管经过长年长距离的使用，管内脱落的一些物质，含有类似雌激素的化学性质，它们进入体内以后可发挥与人体卵巢产生的雌激素的相似作用，破坏了雌激素的正常水平。经常喝矿泉水确实并非每个家庭可以做到的，但是将自来水加热再喝却是比较容易做到的。 吃蔬果之前需要浸泡 吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平，造成雌激素水平失调引发疾病。
吃什么东西可以补充雌性激素
黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
●黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能， *** 内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。
黑枣：有增强体内免疫力的作用。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。
●绿色食物补肝：绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病机率。
韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
理由2：调节荷尔蒙，黄色为动力
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
推荐食谱：
南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。
柠檬海鲜主要原料：柠檬、鳕鱼、鸡蛋。
玉米粥主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。
核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有 *** 雌性激素合成的功能。
炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。
大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时
可起到类雌激素效果， 而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。
红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤 *** 细腻。
富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。
最近医学研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能。
植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。
多吃上述食品，可以补充体内雌性激素的不足...
什么食物雌性激素多一些
病情分析：吃富含雌性激素多的食物可使皮服富光泽，但注意雌性激素亦是一把双刃剑，多食有害于身体。所以我重点推荐具有几种双向调节功能的食物，只有这样补，才是最安全的。 （1）黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得第二种。 （2）维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。 （3）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。 （4）来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会 *** 雌激素过度分泌， （5）而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。 （6）海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。 （7）每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。 （8）鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大。意见建议：雌激素高的食物有以下几种： 1.黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。 2.牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。 3.富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。 4.牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，专家认为，摄取过多这样的饱和脂肪会 *** 雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素. 5.坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效. 6.海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。 7.食物纤维已经被列为人体必须营养素，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。
哪些食物可以增加雌性激素？
雌性激素对于保证女性第二特征十分重要。英国圣安德鲁大学的研究人员还发现，雌激素分泌量高的女性往往更漂亮。 注射或服用含有雌性激素的药物应该是最快的增加雌性激素的方法，但锭样做会增加身体对外用药物的依赖性，并可能引起分泌紊乱等问题。最安全的增加雌性激素的方法应该是通过食用五谷杂粮和水果进行摄取。下面，我就为您介绍几种能增加雌性激素的食物。 亚麻仁、核桃、松仁、葵花籽油 亚麻酸有 *** 雌性激素合成的功能，而亚麻仁、核桃、松仁等均能提供相当丰富的亚麻酸。此外，葵花籽油也是富含亚麻酸的食物，炒菜时可以选用。 大豆 大豆中有一种叫异黄酮的物质，它在结构上与人体所产生的雌激素类似，具有植物雌激素活性。当人体内雌性激素不足时，它可以起到类雌激素的作用，而雌性激素过剩时又具有抗激素效果。 甘薯、豆腐、黑叶蔬菜、豌豆 甘薯中含有类似雌性激素的物质，这种物质与人体内的雌性激素有着相似的功效。女性朋友经常食用甘薯，可以使皮肤 *** 细腻，青春不老。此外，豆腐、黑叶蔬菜、豌豆等食品中也含有较多的植物雌性激素。 蜂王浆 常吃蜂王浆也能增加雌性激素，这主要是因为蜂王浆中含有10-烯癸酸。不过，蜂王浆的价格较高，一般人很难长期食用。 当归、灵芝 当归、灵芝等传统中药，能够活血化瘀，对调节内分泌有较明显的功效。适量食用，可以增加雌性激素的分泌。
哪些食物可以提高雌性激素
病情分析:你好；可以提高雌性激素的食物有豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。指导意见:平时多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生穿、韭菜、西兰花等。都是提高雌激素的。
哪些食物含雌激素低
1.多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素，但它属于较弱的雌激素，远不如体内卵巢产生的雌激素作用强，而且代谢后可迅速排出体外，所以可以食用。
2.多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。
3.吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。
4.维持正常体重，尽量不要超重。据许多文献报告，更年期前和更年期后女性肥胖，可增加得乳腺癌的风险。通常，更年期后女性的卵巢已停止生产雌激素。此时，她们的多余脂肪就可以成为雌激素的来源，所以更年期后肥胖女性的雌激素水平比正常体重的女性要高。
5.多参加健身运动。这样既可减少脂肪，减轻体重，又可以缓解紧张的生活，减轻疲劳，促进睡眠，增加体能，使精力更加充沛，身体更加健康。要订出适合自己身体情况的每周健身计划，循序穿进，持之以恒。
研究证明，经常做健身运动的女性，她们体内的雌激素水平是较低的，她们患乳腺癌的风险也比较低。
6.不要经常饮酒，包括饮用其他含有酒精的饮料。有研究报告，经常饮酒可以增加得乳腺癌的风险，因为酒精可使体内雌激素量上升。
7.不要饮用自来水。自来水管经过长年长距离的使用，管内脱落的一些物质，含有类似雌激素的化学性质，它们进入体内以后可发挥与人体卵巢产生的雌激素的相似作用。
8.少吃罐装食物。因为其中所含有的某些防腐剂及染色剂已被鉴定出含有环境雌激素。