我是一名即将参加高考的考生,还有十多天就要高考,请各位过来人指导一下这几天该学习和生活该注意什么?

比如怎样缓解压力,该怎么学?建议,意见多多益善
大家在告诉我一下高考时期作息时间怎样安排,谢谢

你好,文科精英营很荣幸为您解答!
嗯,不知道楼主是文科还是理科?在下是文科生,我把我的经验给LZ说说吧。
首先学习方面,这段时间的学习还是不能放松,但是不能太急了眉毛胡子一把抓。说实在的LZ现在来提问题似乎晚了点,因为高三的所有准备工作都是连贯性的,都是必须有计划的。如果你现在复习基本到位,那很好,最后十天把知识在回顾一次,但是不要打乱你之前的学习计划,比如你以前每天都要做一套数学卷子,那现在也继续,有条不紊的继续。如果你是文科,请把书再草草的过一遍,而且要有趣的过一遍。什么叫有趣?就是说,专门去看那些文字的细节。比如历史书,你就去看小字那些有趣的史料,如果几个朋友在一起可以互相抽问,我相信你高考时有意外的收获。如果你是理科,还是看书,基础是重中之重,公式、书上的练习题都拿来瞅瞅,别嫌他简单,去年四川数学理科高考,居然还考了一个公式的证明,所以高考复习不能放过任何一个细节。如果你有错题本,那就太好了,我当时就后悔以前没错题集,这个就可以利用一些间隙时间来看,比如晚自习前吃完饭后,睡觉前这种琐碎时间,聚沙成塔,你会大有收获。当然了,高考这么多科时间怎么分配也有学问。因人而异,这段时间还是要加强你弱势的突击,有计划的每天做题,强迫自己完成并且认认真真的订正答案。优势项目也不可轻敌,每天也必须做少量的题。高考很多时候是考的感觉,做题不在乎你每道题收获了多少,而在于你不能失掉对题目的直觉。
说了那么多,其实楼主你必须明白你是自己要考试,我们虽然都是过来人,经验或多或少可以帮助你,但最重要的是自己去走,你的人生永远不能复制与被复制,学习计划也一样,每个人学习效率点不一样,该注意的也不一样。我姑且把我当时的时间安排给你看看:
早上6点30起床吃饭——7点10分左右到学校——和同学聊天到7点30———老师来了,看书(我喜欢早上读英语),我老师经常惹我,这个时候也可能被叫出去谈话吵架。。。。————8点上课——该干嘛干嘛——下课,要去WC就去,上午五堂课,三个休息间隙看错题,两个和同学下去买吃的OR聊天————中午放学,路边跟同学聊天至12点半,回家吃饭,吃饭后休息二十分钟看文综(我文综比较好基本没复习,所以利用这种时间来看书,三科轮流带回去看,不看教材看作业书),睡觉————起床,滚去上学———上课前做数学卷子(我数学不咋地,所以坚持在最后100天每两天做一套卷子,自习课因为要赶作业,都是利用这种时间做)————上课,该干嘛干嘛,自习课就做学校作业————下午放学,请同学带点东西在教室吃,这个时候是黄金时间,如果数学卷子未完成就做数学,但必须保证这个时候做两篇英语阅读或完型(轮流做),做少量文综题————上课,该干嘛干嘛————9点半放学,自觉留在教室自习到11点,主要完成作业,作业完成后根据情况做数学或者英语,这段时间自由分配——————11点,回家,看电视喝汤,睡觉。
高三最后的时间我就是这样度过的,特别是最后几天人心都散了,我因为比较贪玩就逼自己在教室自习,坚持到了高考前一天晚上。所以学习计划只是一个形式,无论怎样,最重要的一点就是:坚持。
高考前的心态。我一直觉得高考最重要的是拼心态。比如我比较贪玩,高中三年基本上是玩儿过的 ,老师经常批斗我还说我考不上一本。面对这种时候,你要必须明白一点:我一定能考上。信心可以带给你清晰的头脑去思考下一步棋,就像班主任说我考不上一本,我直接在作业本上写了几个大字“谁说我考不上,咱们走着瞧”交了上去,然后老师和我打了赌,最终我赢了,大大的赢了。信心是第一要素,第二要素就是毅力。首先,不要以为高考就是上刑场,不要以为老子要高考老子就是天下第一别惹我,日子照样过,要开心的过,特别是现在过了几年看,这真是一辈子最快乐的时光,毕竟有着单纯的梦想。但我说这个的意思,不是说你就可以想着自己能上就高枕无忧了,无忧的前提是你能控制住自己的欲望。我从高考前一百天开始发奋的,我当时在讲台上说这是“百日维新”,一百天能改变一个国家何况一个人。发誓之后必须做的就是坚决的完成你自己制定的计划,这需要勇气和毅力。我觉得高考最考验人的不是知识而是品格,逼自己每天完成计划,不完成不吃饭不睡觉,这也是逼自己成功。第三,就是冷静,clam down会使你超越很多你不敢想的人。大部分人在高考上心态是有很大变化的,特别是拿着考卷的时候。放松下来,不要指望超常发挥,这几率比中五百万还小,保证正常发挥,你就已经成功了一大半。很多尖子生因为压力大往往心态要输,当然我不觉得这是意外因为这也是学习素质之一有必然性的。我高考时真的很放松,首先这来信心我的付出必有回报虽然我付出比他们小。我考语文时差点睡着了,因为我语文曾考过全市第二;我考英语时玩笔都玩儿烂了,因为我英语一般,好也好不到哪儿差也差不到哪儿去所以不着急;做数学时我满脑子都是晚上吃什么,因为我数学不好好几道题不会,急也做不起,再说我也不算最差的能赚几分是几分;考文综时我高兴得哼歌,因为文综很难,我做文综跟看小说感觉一样,我可以用这个拉分了。最后考完,基本不出所料,我得到了很正常的分数,大部分人得到了不正常的分数,所以文综全市前十拉了很多分,远超一本线赢了跟老师的赌。我说这个,是希望你学会调整心态,每件事都有退路,不消极也不盲目骄傲,在该给自己说话时安慰自己,多跟自己聊天,你会学会控制情绪的。
至于作息时间,你就不该问这个问题,高考不就是个考试么,他算老几,值得让他来控制你的生活么?你是活的他是死的,没必要为个死东西改变自己对吧~该怎么吃,怎么吃,该怎么睡,怎么睡,这就是你的高考。
哦,千万别忘了带2B铅笔什么的,要不然你在考场上就成2B了,没了。
加油,我写了那么多希望对你有帮助,上面几楼复制的也还是有用,多看看吧,看完就去学习,别玩儿电脑咯!祝你考到你满意的学校,引刀成一快,不负少年头。
如果有什么疑问请提出,谢谢!
文科精英营追问

请问您高考期间怎样安排作息时间

追答

我晚上比平时睡觉时间提前半小时,比如平时12点,高考期间就11点半,这个时间我认为还是不错的。早上7点20起床,看会儿书收拾检查装备。什么时候出发去考场就看你的情况了,提前四十分钟的样子也就是8点20左右到考场,不要太早不要太晚。考完马上回家,请您回去给您妈妈说一下,最好保证您一到家十分钟内就能吃饭。吃晚饭休息二十分钟,睡午觉,一定要睡午觉。睡四五十分钟就起来,有时间可以再翻翻书,依旧提前四十分钟就是两点二十左右到考场。下午五点考完也马上回家,这个就不急了,晚上可以复习复习,再看会儿电视就去睡觉。别在外面吃东西,也别吃得太丰盛,正常就行,主要是怕吃坏了肚子。如果您还有什么问题请提出,很荣幸为您回答问题,希望能帮助您。谢谢!

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第1个回答  2011-05-27
1 .调好自己生物钟。如果之前一直复习到1-2点,现在就应该11点半前睡觉了
2. 多吃果蔬。虽然不需要补品这些,当营养均衡很重要
3. 就算高考前天晚上失眠了,也不要放在心上,这个是我高考时上面的人一直强调的事,原话是:你们那么年轻美好,平常通宵玩乐第二天都神采奕奕的,失眠一两个晚上算什么~你们是朝阳阿~
4.考试可备巧克力和香蕉,都有舒缓神经的作用
5. 调整好心态 。就算是高考状元,到高考前也会觉得自己再给一年时间也没准备好的~所以不要有负担
6. 考试前不要想那些 考完我就可以去哪里玩了 之类有的没的,要提醒自己孤注一掷~
最后 祝你高考成功,+油~(ps 我也刚刚高考完~)
第2个回答  2011-05-27
高考前10天该注意什么
如何以最佳状态度过高考前10天 高考前夕,本报记者专访了去年年我省高考状元黄悦的母校教导主任、高级教师畅建宝老师和具有多年送考的班主任经验的郭老师,利用考前的12天,排出时间表,对考生的心理、生理、复习科学高效地进行完善与修正,帮助考生用最佳状态去对待高考。 ——编者按 5月26日 距离高考12天 确定目标 之所以把“确定目标”放在第一天来考虑,是因为目标就是动力,一旦心中有了目标,就要拿出“不到长城非好汉”的气魄,去准备,去努力,去拼搏。 高考中,人人都想考出最好的成绩,考入最理想的大学。可是,什么样的成绩是最理想的?什么样的大学是最理想的?每一位考生应该各有各的标准。如何找准这一目标?最好的办法是找来去年年各大院校的新生录取情况的资料,根据自己的模拟考成绩,看看自己大概在什么样的分数段,相应有哪些院校,然后根据自己的爱好进行取舍,确立几所自己心仪的院校乃至几个专业作为目标。同时,这也为高考成绩出来后估分和填志愿做了准备工作。 5月27日 距离高考11天 调整期望值 高考的特性,就在于它的挑战性和一次性,虽然高考的结果在考试结束后才能揭开,但对于考生来说,实际上从6月7日高考铃声响起,就已成为一个不可逆转的事实,所以考前考生一定要明白挫折与期望值成反比的道理,适当的向低期望值方向调整自己对高考结果的期望,有利于考场上的稳定发挥。 5月28日 距离高考10天 保持良好心理 高考是高度紧张的思维活动,保持良好的心理状态上考场,是考试正常发挥的必要前提。从现在开始,借助一些方法对心态进行调整: 第一,可有意识地转移注意力,如放学后先洗个热水澡,学习间隙与家人、朋友聊聊天,也可以在学校操场上等空旷的地方大喊,发泄压抑的情绪。 第二,有些食物有减轻人的心理压力的作用,比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。 第三,给自己正面的心理暗示,比如“我现在精力充足,思路清晰”,“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。 5月29日 即离高考9天 掌握复习方式 考生现在进入最后复习阶段,如何把握这段时间,使自己有所收获和提高呢? 首先,不要老盯着难题做了,现在所做的难题,99%不是高考题,高考题中所有的题目,从知识上、解题方法和技巧上,其实前面的复习中都已经储备了,做难题只有一个作用,增加心理负担——还有这么多题不会做。 第二,把前一段做过的题进行整理,如果现在还不会做,最好请老师辅导,关键在于有助于在上考场时保持一个轻松的心态,我该学的都学会了;对于做错的题目,一定要反馈到知识点上,回归课本,重新掌握基础知识,不然高考中还要错。要把近两年的高考题做一做,做完以后,要和参考答案进行认真对照,根据评分标准掌握采分点,规范做题,不要造成无谓的丢分。 第三,这段时间还可以多准备一些写作材料,如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等,以便在写作文时用。 最后,基础较差的考生在这一段时间内,如果还想做题,就把后面的大题全部放弃,重视前面基础部分如选择、填空题,能整理多少算多少,否则,后面的大题做不出来,不仅费时,又挫伤自信心。 5月30日 距离高考8天形成思维规律 高考考的是知识,也是思维,5门学科高度集中在两天时间内,所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。 最为恰当的做法是,一门课程的考试结束后,不翻书,不对答案,让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象,全面转入对后一门课程的思考,这样到考试开始时,思维就可以处于更高的活跃期。 5月31日 距离高考7天 保证睡眠质量 考前一周,许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况,这些都是由长时间身心疲惫造成的,要改变这些状况,高考前一个星期左右,从作息时间上调整,原来晚上12点或者说一点睡觉,现在开始提前一个或一个半小时入睡,蓄积能力和精力。 睡眠状况直接影响着身体状态,从考前一个星期开始,应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因,考前会失眠,这里提出一些应对措施: 第一,不要总想着高考时会出现什么“万一”,不要对自己提出不切实际的要求,一定要有一个乐观的心态; 第二,不要开“夜车”,根据自己的情况计划出符合自己的作息时间,一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作; 第三,如果失眠,尽可能不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果; 第四,睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。 个别身体素质不太好的考生,容易感冒、发烧的,一定要提前采取预防措施,或者到医院去咨询大夫,如果真到考试时感冒、发烧,不仅仅影响考试成绩,还会影响心理状态。 6月1日 距离高考6天调整同家长关系 许多学校在考前一个星期左右会放假,考生可以在家复习,老师在学校答疑,给考生留出自由复习时间。从这时起,因为考生回归了家庭,所以家长的重要性就突显了出来。考生、家长之间的关系需要调整。 家长一定要保持情绪稳定,因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制,会影响到考生。同时,家长不要和考生谈论高考的事,不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟题的成绩,不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。 在这时,高考期间是否由家长陪考,需要考生和家长坐下来共同商定了。有些考生认为,家长不离左右陪着,自己底气可以更足些,紧张感也可消除不少;但有些孩子独立性较强,家长跟着,反会让他感到压抑不适。总之,家长在决定是否陪考这一问题时,一定要尊重考生自己的意见,甚至陪考人是谁,都应由考生自己决定。 6月2日 距离高考5天 开始放松身心 放松身心,可以适当进行一些体育、娱乐活动,并应该坚持到临考前。 适当的体育运动,比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动,比如,不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害。 还可适当有些娱乐活动,听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢看的轻松的电视节目,帮助自己情绪放松。最好不要上网,不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。 6月3日 距离高考4天制订考试方案 要能做到从容进考场,就得提前准备,不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。 从作息时间上说,要有充裕的时间吃早餐,一般选用高维生素、高热量的食物,最好在考前一个半小时之前用餐完毕,但不要吃得过饱,否则,过多的血液还在帮助消化,大脑就会相对缺血,影响考生在考场上智力的发挥。 到考场时间不宜过早或过晚,一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了,与各种干扰因素接触过多,容易破坏良好的心理感觉;太晚了,开考后才进考场,往往出现慌张的感觉。 上午考完后,休息一会儿后,再吃午饭。午饭后不要马上睡觉,稍微活动,散散步,听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生,以免考试迟到。

从复 方面说,考前避免与同学、老师交谈,因为在交谈讨论中,往往会发现自己某些尚未弄懂的地方,其结果是立即紧张起来;考前不要再心急火燎乱翻书,先不说是不是真有许多地方没有复习到,就是这种慌张状态足已难出好成绩;考完就完,考一科少一科,不对题,这样有利于以稳定的情绪再战。

6月 日 距离高考3天 物质准备

高考 用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等,都应归纳在一起,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

可以 备一条小毛巾,用来擦汗。

确定 考当天要穿的衣服,并单独放置,别到了7日早晨,因为挑选衣服而耽误时间。

给自 车胎打足气,并进行保养。

准备 乘车和生活所需要的零钱,并放入准备好的衣服口袋或书包里。

不要 己夹带草稿纸,不要把手机、小灵通等通讯工具带入考场。

6月 日 距离高考2天

去考 熟悉考场环境。确定去考场的方式。一旦发生意外,要及时求助于监考老师或警察。

一定 算准路上所需时间,并要留出富余。考试当天在去考场的路上,行走速度一定要慢,快了会造成慌乱的感觉,直接影响进入考场后的心理状态。

6月 日 距离高考1天考前大检查

考生 6月6日的主要任务是调整好心态,做好考前心理准备与物质准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接明天的考试。

起床 与平时起床时间一样,比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考,有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏;中午1时至2时睡午觉,如果睡不着,闭目养神。

到了 日晚上,与平时一样的时间睡觉,切记不要过早睡觉,睡不着,反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着,顺其自然,只要有良好的心态,即使少睡几个小时,也不会对明天的考试有多大影响。

早、 、晚三餐的时间要与平时时间一样,吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养,只要食欲好就行。但要注意饮食卫生,不吃不洁净的食物,不吃或少吃冷饮。

丢开 有复习资料,停止复习,轻松愉快地休息一天,调整一下因长期复习而一直紧张的神经。

另外 检查6月5日所做好的物质准备,晚上注意听天气预报,做好相应的雨具、防晒工具的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事,这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突;不与同学讨论难题、偏题,否则可能引起信心不足。

最后 希望同学们都能以最佳状态度过考前12天,以最佳状态参加高考。
第3个回答  2011-05-27
注意身体,一定不要感冒,现在天比较热,不能冲凉水澡;晚上睡觉喝点牛奶,可以改善睡眠;若是女生的话还要注意生理周期的问题,这几天就不要做题了,没多大意思了,反而给自己增加压力,多看看以前做过的错题就好了,查漏补缺。最后祝你成功!
第4个回答  2011-05-27
每天的练习不能断,尽量按高考时间段调整,最主要的就是缓解压力,不要想太多,那没什么用,现在你能做的就是查看有没有知识遗漏点,最好是看遍书,不要想着现实与梦想的差距,订个计划精确到小时,那样就能有目的的去复习,也没有时间想别的事情,整理复习下以前的错题本没有的话还是看书,饮食方面以清淡干净健康的东西为主,多吃些水果也可
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