六十岁以上老人练瑜伽的步骤

Question

如题所述

Answer 1

60岁老人练瑜伽的步骤如下：
1、首先，两腿分开站立，身体向一侧倾斜；两臂张开，一臂上扬，一臂下探；眼睛正视前方。
2、盘坐在瑜伽垫子上，两脚心相对；双手扳住脚背，上身尽量前压。
3、双腿蜷曲，坐于垫子上，一侧手臂支撑于地面，另一只手臂触够对侧脚踝。练习者在保持基本坐姿前提下，可以反复扭转身体。
练瑜伽没有特定的步骤，一切以老人适应的身体角度为先。