是不是只有年纪大的人,才会患有三高呢?

如题所述

我国高血压发病率较高,且呈现出逐渐低龄化的趋势。如果患上高血压,应该充分重视,积极控制血压,不仅要谨遵医嘱服药,而且要注意调整生活方式。今天为大家介绍一下高血压患者在饮食方面需要注意的事项,一起来看看吧。

1.日常饮食中注意控制钠的摄入。吃得清淡点,减少钠的摄入量是控制血压的重要方面,在欧洲心脏病学会和高血压协会发布的新版高血压管理指南中,建议高血压患者每日摄入盐量不超过5g。高血压患者既要注意烹饪时少放盐,也要注意控制零食、加工食材中隐形钠的摄入量。

2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果的摄入要注意多样化,可搭配食用各种颜色的蔬菜和水果,以保证营养全面,这不但有利于控制血压,而且能够减缓衰老、减少心脑血管疾病的发病风险等。

3.科学食用肉类食品。肉类食品含有人体所需的优质蛋白质及其它营养物质,一般建议高血压患者可适当食用去皮的禽肉、鱼肉等,肉类的加工方式可采用煮、炖等。值得一提的是,深海鱼肉富含ω3不饱和脂肪酸,有利于肠道的脂质代谢,不妨每周吃1~2次。

4.适当饮用牛奶。牛奶可以提供丰富的钙和维生素D,还能够为身体补充蛋白质,对于高血压患者来说是很好的饮品。在牛奶的选择上以脱脂纯牛奶更佳。如果不喜欢喝牛奶,高血压患者应注意在其它方面补充钙和维生素D。

5.炒菜时选择植物油。高血压患者在炒菜时应注意选择食用油,推荐选择各类非氢化的植物油(不经过氢化反应从纯天然植物中提取的非氢化植物脂),比如橄榄油、花生油、菜籽油、玉米油等。猪油、牛油等动物油的饱和脂肪酸含量相对较高,应该限制食用。

6.提高杂粮、全谷物食品在主食结构中所占的比例。与精米、白面相比,杂粮、全谷物食品的营养更均衡、丰富,比如糙米、麦片等富含B族维生素和纤维素。此类食物除了有助于控制血压,还有助于控制体重、血糖等。

7.注意饮食习惯。高血压患者,特别是肥胖型高血压患者应该注意控制饮食的摄入量,同时要注意规律饮食,不要暴饮暴食,也不要饥一顿饱一顿。

高血压患者可根据自身的具体情况,对饮食进行有针对性的改善和控制,同时还应该坚持锻炼、戒烟限酒、保持心情平和等,这样更有利于控制血压。

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第1个回答  2021-01-17
不是的,容易患三高的患者,并不一定年纪很大,二、三十岁左右的人也有可能会患高血糖,高血压,高血脂,特别是身体肥胖的人更容易患“三高”。
第2个回答  2021-01-17
不是,只是说年纪大的人发生的概率大而已。年轻人如果不控制自己的饮食,暴饮暴食,什么都随便吃的话,再好的身体也受不了,更不要说只是得三高了。
第3个回答  2021-01-17
我个人认为并不是这样的,有些年轻人和中年人并不注意自己的饮食和生活,会出现很多的混乱,之后也会患有三高的。
第4个回答  2021-01-17
并不是年纪大的人才患有三高,年轻人,现在患三高的这个概率比老年人要大,因为现在人的这个年轻压力很大,经常加班熬夜,情绪过于激动,抑郁症都会有三高的表现。
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