如题所述
想减肥的话，建议三餐都要控制热量摄入，早餐是建议吃燕麦+牛奶，是可以起到不错减肥效果的，因为二者含有的热量都比较低，而且营养价值比较高。
牛奶是优质的蛋白质食物来源，而燕麦中富含膳食纤维，能够产生较强的饱腹感并促进代谢，二者作为晚餐来吃能够保证摄入热量总量少并且获得充足营养。起到比较好的减肥效果。
但是在早餐吃燕麦+牛奶的同时，也建议吃些新鲜的水果做补充，这些食物也是热量很少的，不必担心发胖。
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