戒烟第五天，如果第5天抽一支会上瘾吗

Question

如题所述

Answer 1

戒烟后，抽一口就会再次上瘾吗？
抽一口肯定不会再次上瘾，但关键问题是为什么要抽这一口，会不会再抽第二口？会不会继续抽一根？肯依确定的是，再抽一根就会上瘾。

一般戒烟3个月以后就可以认为是戒烟成功了，这时候的身体感受是不再犯烟瘾了，但是闻到二手烟还会觉得香，看见别人抽烟还会觉得馋，如果这个时候试着抽一口，非常危险。烟瘾也叫作尼古丁依赖，其实这是一种神经性疾病，这种病最大的特点就是高复发性。生活中，戒烟的总体成功率很低，实际上，大多数人都戒烟成功过，摆脱了烟瘾，但忽视了对复吸的管理，导致前功尽弃，总体一看，这个人戒烟还是失败的，所以，大多数人不是戒烟失败，而是管理复吸失败，那么怎么管理好复吸呢，要做到以下两点:

1，很多吸烟者戒烟之后，旺旺会在酒桌上或心烦意乱时渴望抽烟，认为偶尔吸一根没什么大不了的，不会上瘾，结果大意失荆州，常常越吸越多，最后欲罢不能，又开始每日翻云吐雾了。所以说，这种偶吸，杀人于无形，前面咱们说过，尼古丁成瘾是神经性疾病，具有高复发的特点，而且复吸后吸烟量常常比过去还大，这让很多烟民烟量暴涨！很多成功戒烟多年的人有一个共同的经验：只要戒了烟之后不再拿第一支烟，就不会复吸。

2，家人朋友的帮助不可或缺，尤其同事及朋友的理解与支持最重要，上班时如果周围的同事梅梅在你身边吞云吐雾，对你肯定是个巨大诱惑，如果聚会时朋友给你频频递烟，你很难忍住不吸烟。所以，戒烟之后必须告诉你的家人、同事及朋友，请他们帮助你坚持戒烟，请他们理解与支持，不要向你提供香烟，尤其，当你犯烟瘾或出现烦躁易怒等戒烟断反应时，请给予关心与帮助，不断增强你戒烟的信心与动力，增强你应对吸烟诱惑的能力，这样就可以降低复吸风险。

此外，还有一些应对烟瘾的技巧也很关键，下面这几点希望大家经常复吸：

1，早晨上卫生间的时候想吸烟，可以到单位再上卫生间，并且不带烟；

2，饭后想吸烟，应该饭后立刻出去散散步，身上不带烟；

3，没事干的时候想吸烟，马上找点事让自己忙碌起来；

4，工作的时候想吸烟，泡一杯浓茶或者咖啡；

5，随身带着些口香糖或者薄荷糖，想吸烟时吃一块；

6，想吸烟时反复做10次深呼吸，一般就能忍过去了。

坚持就是胜利，戒烟的时间越长，复吸的可能性越小。我是戒烟前每天四盒烟的北京大叔，中国控烟协会的理事肖辉，希望我的建议可以帮上大家。

Answer 2

会，能不能戒烟，还是要靠毅力，给自己一个缝隙，下次就会让自己再留的缝隙再宽些，再宽些，最后就不是缝隙了，所以既然戒了就不要再有偶尔了，温水煮青蛙就是这样的。
继续努力，当你闻到烟味就想吐就差不多了。培养对烟草的厌恶感。

扩展:为什么难以摆脱烟瘾呢？

有人说是因为戒断症状。但事实上，尼古丁的戒断症状非常的轻微，在你吸进香烟后，半个小时内，你体内的尼古丁含量就会因代谢而减少50%，再半个小时后，又会减少25%，这个时候，你的戒断反应就已经出现了，这也是大多数吸烟者都会在吸烟后的一个小时，再继续吸第二支烟的原因。但事实上，几乎每个吸烟者都有过几个小时不吸烟的经历，有的人在工作，有的人在电影院看电影，尼古丁的戒断反应甚至不能把你从这种状态打断，几个小时不吸烟，对你不会造成任何影响。

有的人说吸烟是一种享受，但事实上，大多数吸烟者并不喜欢烟味，且能够提供享受的东西有很多，无法享受到他们时，我们也不会感觉到不适。

Answer 3

很多人都说戒烟难，不仅仅是戒烟期间会产生各种各样的戒断症状，更让人痛苦的是，不知道要坚持多久才能算是戒烟成功。如果有一个明确的目标，有一个固定的期限，那么提前有一个心理准备，就可以给到自己足够的动力，一步一步的体验戒烟成功的感觉。那么今天小编就分享一下，戒烟的前三个月非常关键，只要坚持三个月不吸烟，基本上就已经戒烟成功了，这也是很多戒烟成功的人的亲身经历。

一、戒烟前三个月为什么这么关键？
德国一所大学选择30 名吸烟的人，以及15名不吸烟的人做过吸烟对大脑多巴胺的影响研究，结果表明香烟会对大脑产生刺激，影响多巴胺的正常分泌。而这也是导致吸烟上瘾的最主要的原因。如果戒烟成功了，那么多巴胺需要3个月左右的时间才能逐渐恢复正常。所以要想戒烟成功，坚持三个月是最关键的。而戒烟的时间如果没有坚持够三个月，那么很容易导致戒烟失败。因为在戒烟的前三个月，多巴胺的分泌能力还是处于异常情况，只有等待大脑分泌多巴胺的能力完全恢复，戒烟才能更加的持久有效。

二、戒烟后身都有哪些变化？
戒烟之后你的身体也会发生巨大的改变，这种变化是从你掐灭烟头、放下香烟、下定决心戒烟的那一刻开始改变的。并且随着戒烟的时间越长，身体的变化越大。
第一个是皮肤的变化。香烟中含有大量的尼古丁、一氧化碳、甲醛、氰化氢等成分，这些都会通过口腔进入血液中，然后再通过血液流入皮肤的相关组织中，影响皮肤的新陈代谢，降低皮肤新陈代谢的速度。而在戒烟之后，皮肤的新陈代谢能力就会恢复，新陈代谢的速度就会恢复正常，比吸烟的时候要快很多，所以戒烟之后，皮肤就会逐渐的变得白皙而富有弹性。

第二个是心脏的变化。吸烟者在戒烟之后，心脏也会有明显的变化。如果一个吸烟者通过吃药来降低心脏病的患病风险，另外一个吸烟者通过戒烟来降低心脏病的患病风险，那么明显戒烟的那个人预防心脏病的效果会更好。所以一旦你开始戒烟，心血管系统就会逐渐恢复正常，心血管细胞的功能就会越来越强。
第三个是大脑的变化。因为吸烟的人要比不吸烟的人情绪和欲望更加容易受到影响。如果戒烟前三个月可以努力克服吸烟的欲望的话，那么后期大脑也就不在依靠香烟了。

第四个是牙齿的变化。众所周知，吸烟者都有一口很黄的牙齿，因为香烟中含有大量的尼古丁，尼古丁会让牙齿变黄，甚至变黑，并且在牙表面形成一层薄膜，在这层薄膜上，会积累大量的细菌。而在戒烟之后，薄膜就会慢慢消失，也不会有尼古丁再对牙齿进行进一步的刺激，牙齿就会越来越白，并且越来越坚硬。
第五个是肺部的变化。戒烟之后，你会发现肺部的炎症明显减轻，肺部的纤毛逐渐恢复工作，开始对你的肺部进行清洁。肺部功能的变化是感受最明显的，只需要几天就会开始自我修复，你自己就会有明显的感觉，而在几个月后，肺部功能就会彻底恢复正常。

Answer 4

会，能不能戒烟，还是要靠毅力，给自己一个缝隙，下次就会让自己再留的缝隙再宽些，再宽些，最后就不是缝隙了，所以既然戒了就不要再有偶尔了，温水煮青蛙就是这样的。
继续努力，当你闻到烟味就想吐就差不多了。培养对烟草的厌恶感。

Answer 5

戒烟5天后，又抽一支通常算戒烟失败。
长期吸烟的人很容易对烟草上瘾，尼古丁成瘾是一种非常严重的成瘾形式。根据过去的经验，成功戒烟的人通常可以更顺利地克服尼古丁成瘾引起的症状。然而在戒烟的过程中，如果偶尔再次吸烟，很容易导致戒烟失败。因为在再次摄入尼古丁后，会导致成瘾加剧。
总的来说，再次吸烟通常会触发对尼古丁的渴望，并且很难再次戒烟。如果您成功戒烟但又再次吸烟，这可能意味着您已经戒烟失败，需要重新努力戒烟。最好的方法是寻求专业的戒烟帮助，例如使用尼古丁替代疗法或寻求行为疗法。