怀孕期间，孕妇在饮食方面需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

合理的饮食能为精子和卵子提供均衡的营养，使精子和卵子的质量得到基本保证，有利于使精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，更有助于生出健康聪慧的孩子。定期产检，及时发现异常，孕期缺铁、钙、血糖升高，血压异常，水肿等情况比较普遍，若有以上问题，要及时咨询主治医师，饮食再针对性调整。

不管是啤酒白酒还是葡萄酒，只要含有酒精，准妈妈最好都禁止饮用。酒精会通过胎盘伤害到胎儿，会导致胎儿酒精中毒。孕期头三个月酗酒更有可能造成婴儿大脑发育出现严重的问题，还会增加流产的机率。在孕期需要的营养物质有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、微量元素、膳食纤维等多种，要多吃绿叶蔬菜、五谷杂粮、肉奶蛋等食物，每天做到花样丰富，食物种类在15种以上最为理想。

再好的食物也不要多吃：比如有人说吃核桃宝宝聪明，准妈妈一听就吃很多，其实核桃吃多了容易长胖，反而对胎儿不利。食盐摄入过高，容易并发妊娠高血压综合症，每天盐的摄入量控制在6克以内。味精主要成分是谷氨酸钠，味精摄入过多容易缺锌，不利于胎儿神经系统发育，醋，孕初期的前半个月，过多摄入，不利于胎儿生长发育，甚至导致畸胎。

柠檬也是很好的安胎水果，虽然柠檬一般不直接吃。孕妇如果不排斥酸味，尤其喜欢酸味的话，日常用一片柠檬泡水，或蜜渍柠檬泡水，都是很不错的饮品。尤其在夏天，柠檬水能生津祛暑，还能下气和胃，缓解妊娠呃逆的症状。为了确保自身健康和胎儿的正常发育与生长，必须讲究卫生，饮食均匀、要多样化，要吃营养丰富、高蛋白、高维生素食物如鱼、肉、虾、肝、蛋、乳、豆类等。

Answer 2

一、营养要均衡，多餐但别忘了少食

孕期的饮食原则：均衡、全面、健康、适量。膳食要荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物。
二、孕期的营养素摄入非常重要

婴儿要在母亲体内住上 280 天，因此准妈妈营养状况的好坏会直接影响到胎儿的体重、身长以及大脑的发育。

人体所需的很多的营养素都要靠饮食直接提供， 但是因为工作繁忙等多方面原因，如果饮食不能面面俱到，那么孕期补充一些膳食添加剂也是非常有必要的。三、真正要忌口的，只有这3种：

酒。
生的或者不符合食品安全的食物。
没有消毒过的牛奶和奶制品。
除了这3种以外，妈妈想吃什么，爱吃什么都可以吃。那些传言中“怀孕不能吃螃蟹，会流产”、“怀孕不能吃山楂”、“不能吃桂圆荔枝”等等，都是无稽之谈。

Answer 3

孕妇怀孕时一定不能吃过冷过热，过于辛辣的食物。不然会对胎儿造成非常大的影响。

Answer 4

选择饮料要慎重，茶，咖啡，饮料要少喝 ；调味品要少用，一些食品不要吃，如烧得很嫩的海鲜，蛙肉，蛇肉，鸡蛋，这些食品可能有潜在的细菌或寄生虫 ；要注意不要过于劳累和吃得过于寒凉 ；少脂多蔬果，脂肪是孕妇不可缺少的养分之一,也是胎儿正常发育所必需的