第1个回答 2019-01-01
方法1:
揉膝:将双手手掌分别放置在两腿膝关节上,轻揉左、右膝关节5分钟,力度适中。
转踝:采用坐姿,抬起两腿。两脚同时分别按顺时针和逆时针方向各转动30次,以活动踝关节。然后两腿伸直,两脚分别绕踝关节上、下摆动各30次。
蹲坐:两脚分开,与肩同宽,两手自然下垂贴于身体两侧。从站立位置缓慢下蹲,蹲至两大腿与小腿相接触,然后慢慢站起,如此反复活动10次。
步行:每天坚持步行30分钟。
活动人体各关节先从双手指关节开始,然后腕、肘、肩关节,其次是颈椎、胸椎和腰椎关节,接着是髋(胯)、膝、踝关节,最后是各脚趾关节。
方法2:
1、坐着或躺着-膝盖弯曲运动让脚跟移动到臀部支持10秒。重复15次。
2、站立-大腿四头肌伸张扶着踝部,尽量弯曲膝盖支持10秒。重复15次。
3、躺着-小腿伸张利用皮带或毛巾绕着脚部。保持膝盖挺直把脚拉向前,直到你的大腿后部感到伸张支持10秒。重复15次。
4、坐着或躺着-提高直伸的下肢膝盖保持挺直把脚提高30°支持10秒。重复20次。
第2个回答 2019-04-24
关节炎的物理治疗方法有:针灸、红外线、按摩、推拿等,日常生活中的保健保养也很重要,如晚饭后多散步,平常多运动等。
第3个回答 2018-12-21
你好,我来回答你的问题,按照你描述的情况分析,“膝盖骨关节炎的理疗锻炼方法有哪些”这种情况最适合的运动是游泳。游泳中关键可以不负重,减轻关节之间的摩擦和重力压力,其次可以自己做膝关节按摩。用双手抓住膝关节的髌骨,向上提,也有缓解压力的作用。另外坐位用力钩脚、按摩大腿肌肉(尤其是靠近膝关节的肌肉),也偶很好的强健作用。
第4个回答 2019-08-21
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织,由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病,临床研究表明中药蜡疗可以扩张局部的毛细血管,增加共通透性,以促进局部渗出物的吸收。不仅能消除肌痉挛还可以增加软组织的伸展性,加快关节功能的恢复。