什么方法可以让自己身体长胖又长高

如题所述

第1个回答 2013-11-16

一是注意饮食：保证糖类（米饭、馒头、面条等）、蛋白质（牛奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉等）、脂肪（植物油、坚果、肥肉）、维生素（蔬菜、水果、坚果、动物内脏）等各类营养素的充足供应与合理搭配。二是注意锻炼：俯卧撑、引体向上等训练能够使肌肉纤维增粗，从外观上表现得比较强壮。长胖很容易，摄去的能量多于消耗的就会积累脂肪逐渐变胖，但这是不健康的。最好使能量转化为肌肉，保持组织内脂肪与肌肉的合适比例。

第2个回答 2013-11-17

合理饮食，多运动

第3个回答 2013-11-16

每天坚持锻炼多吃豆制品高蛋白的东西瘦肉鸡蛋牛奶啦五谷杂粮蔬菜也不要少

第4个回答 2013-11-16

多吃鸡蛋。喝牛奶，
这个是最有效的

第5个回答 2013-11-16

羡慕自己的同学吗，呵呵

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