这算不算抑郁？总想自杀，总是莫名的伤感，心理落差大，患得患失，但在别人面前很开心活泼且幽默

Question

很多年前开始就这样了,小学因为家庭原因和学校的欺负企图自杀过,现在已经大学毕业走上工作岗位,这么多年一直都很不开心,总是会突然哭起来,一直有一种绝望感,非常自卑非常在意别人的眼光,自杀的念头从没有断过,但是一直都因为自己是独生子女的而能控制这些想法不付诸行动.照理说自己是个想得开的人,很多亲戚朋友遇到些事情都是我去开导他们的,在朋友面前我也是个非常活泼幽默的人,但是这些负面情绪总是不能消除,这算不算抑郁,不想去看心理医生，以前看过一次心理阴影更大了，有没有什么办法能让自己开心起来
还有我总是会不自觉的过多揣测别人的想法，预测他们的心理，然后还有个问题在别人跟我说话的总是不能听清楚，集中注意力了也不行，听力没有问题
道理我都懂但自己就是无法走出来，希望说的详细点，谢谢

Answer 1

不是抑郁，而是心理障碍，一样不可以忽视。
我跟你有过类似经历，可能还要严重一点，自卑和绝望都有过。但是不一样的是，我内心求生本能特别强。我当时的有着很强烈的想法：自己要是死了就彻底被那些欺负我的人遗忘了，我就真的输了；我必须得屈辱地活下来，通过自己的努力和拼杀，把他们踩在脚底下，最终证明生活是压不倒我的。
虽然直到现在我都很勤奋，但是现在心态上很乐观积极，很享受自己的努力的过程，没有了之前那种面对生活剑拔弩张的紧张和仇视。
原因很简单，就是原来心里很自卑，觉着全世界都在欺负我歧视我；自己是世界上最惨的，最辛苦的；恨不得什么事都比人家做得好；别人要是说我一个“不好”，我会恼火很久；跟人聊天都酸溜溜的；没事就在回忆自己干过的“傻事”，沉浸在懊悔中不能自拔。
后来呢，就变得自信一些。乐于接受生活，接受自己的优点和缺点，不逼着自己做自己做不到的事情（例如不会傻到无缘无故的就要自己的负面情绪消除，因为本来人正常心理反应，就是面对高兴的事情开心，面对挫折的事情郁闷）；开始真正体谅别人的苦处，发现自己经历的还是太少，对生活理解还是不深刻，轻易都不敢给人作辅导了。
如何从自卑变得自信呢？当然你可以去做心理疏导，去解决小时候的阴影；但是我不太负责任的说，我猜测你对自己阴影的成因和影响了如指掌，所以利用自己身边的资源也可以。
我自己的建议就是分三步：倾诉，接受和证明。
第一步是倾诉：必须找个信的过的朋友倾诉。在朋友面前显露自己的弱点，并不会影响你在朋友心中的形象的，反而加深你们的友谊。说句实话，谁都不傻，都懂得人无完人的道理。在亲密好友面前过分刻意的隐瞒自己的软弱，反倒给人陌生感，让你的亲密朋友产生“大家只是普通朋友”的错觉。所以放下包袱去倾诉吧。所谓“信的过”的是说找一个能认真倾听且能保守秘密，考虑这一点，心理医生就再好不过了。
第二步是接受：接受不了自己的局限就是接受不了自己。就像一棵小花要把自己逼成一个大树，结果可想而知不会成功。如果这个小花就是有强烈的成为大树的梦想，那么它的“人生”虽然没有一个成功地结果，但是它却收获了一整段充实有意义的旅程；但是如果这个小花只是想证明给别人看，自己有能力挑战一切不可能的事情，那么所承受的痛苦和绝望将可想而知。所以了解并接受自己的不足：如果有能力改善且有条件改善的，当然可以改善；没有办法改善的局限，就承认它的存在，不理它就好，也不用特意回避它。这个说起来简单做起来难，要硬着头皮闯出心里的安全区域，一点点地打开好多心结才行。
第三步是证明：找些自己觉得想做但是由于各种原因没做的事，完成它，给自己证明下自己是有实力通过自己努力得到自己想要的东西的。这个比前两个更难，因为第一个是情绪倾卸，第二个是思维转变，而这个却是行动层面的。行动层面的困难特别多，要有计划和统筹，要坚持不懈，要面对不可抗力，要面对小挫折和失败。因此，目标的设定由小到大，通过一系列成功，来一点点积累自信。我个人的理解，自信的来源是知道自己最想要什么，然后舍弃其他的，全力去争取达成自己的目标。因为集中精力和时间，再笨的人也有会有所斩获；更何况你会在这个过程中，逐渐发现自己的闪光点和潜能，底气会越来越足。但是新的问题又出现了，怎么知道自己真正要什么？这个我也给不出答案。只要认真生活并稍微留心下这个问题，而且记住是自己最想要的而不是随随便便一大堆，不久的将来你的心就会给你答案的。
这三个步骤，难度越来越大，也就是为什么大家都建议心理医生：因为他们能在你觉着没能力完成这三个步骤的时候，以恰当的方式提供适当的引导和鼓励。我接受过心理医生的半正式的辅导，基本上就是帮助我完成这三个步骤。正规的心理医生，既不会没完没了吓唬你催眠你，也不会毫无原则倾听你哄你开心。
另外运动到出汗是极其有效地解决过度负面情绪的“急救”方法，体温升高和排汗会降低负面情绪的递质浓度，短时间内大幅改善你的心情。饮食睡眠运动，规律生活，对身体好，对心情也好。
希望可以帮到你！

Answer 2

你有心理障碍，不是抑郁症。你这种症状最好是去看一下心理医生。通过你的描述，看出来你曾经因为家庭原因和童年一些不愉快的经历有了心理创伤，虽然现在你已经长大了工作了，但是潜意识里你的童年经历对你的现在生活起到了很大的副作用，你需要进行心理疏导，然后把你童年里不愉快的经历释放出来，彻底做一个阳光的人，希望你能尽快微笑地面对人生~~~

Answer 3

心理障碍，不算抑郁。抑郁症必须还包括失眠厌食等。体重减轻，你这些都是缺乏主见跟自卑的导致的，只能说是性格问题导致的心理障碍，根源就是改变要你自卑的东西，你潜意识里最想得到的东西而你的行为跟能力都要是背离它的，其实人心理的需求无非就是那么几件，比如希望被异性吸引，可是你却不漂亮。想办法改变呗。

Answer 4

首先你活在自己的世界里，道理你都懂，但是当局者永远不懂，常常在外面开导别人，开心活波又幽默那你总是隐藏自己的情绪不愿意表露出来，内心极度绝望，自卑也许就是你问题的根本，你为什么要自卑，你有什么资本自卑，往往开导别人看不到自己的问题， 你开导别人的时候要求人家如果调整如果想问题，那你自己呢？有想过吗？你确实是负面情绪过大，你有什么跨不去的障碍吗？即使你不为自己活，那你就为你父母活那你应该怎么去做，养你十几年你回报了多少，无私的爱你也没办法回报，那你就好好的活着，而且认真的活着，你要记得你现在难过伤心伤感，那还有比你更艰辛的人，你现在的生活无比的好，至少你还能在别人面前表现出开心幽默，珍惜你身边的一切吧，没有什么大不了的事情，至少你现在有手有脚身体健康，知足吧

Answer 5

我觉得你这不算是抑郁，如果是抑郁在别人面前不会很开心且幽默。
你也不需要心理医生，只需要一两个知心好友就能让你走出来，你信么？
我相信你心里有很多情绪被积压，这样那样的事情其实往开了想只是一件小事，过分关注别人眼中的自己是个什么样子，人前跟人后的极端差别让你越想越不能理解，就这么一直积压着，又怎么能够开心起来？或者是找自己父母，或者在网上找网友来倾诉都可以，就像现在你上百度知道来提问就是一个挺好的倾吐方式。
还有一个很好的方法想要推荐给你，就是每当产生了消极悲观情绪，特别是想要轻生的念头随即出现时就逼自己去运动，跑步亦或你平时喜爱的运动项目都可以，跑到累，把自己折腾得大汗淋漓，然后跟自己说，何必在人前装坚强，让别人看到自己脆弱也没有关系，现在我累了，我该放下所有的心理负担，去拥抱全新的自己！