中学生减肥适合吃什么

Question

如题所述

Answer 1

一、在饮食方面，中学生减肥应多吃新鲜蔬菜和水果，例如菠菜、芹菜和韭菜。同时，选择含糖量较低的水果，如猕猴桃和橘子，它们不仅富含维生素，而且对身体有益。
二、应当增加粗粮的摄入，如高粱和玉米。粗粮能够增加饱腹感，减少饥饿感，同时能量含量较低，是减肥的理想选择。
三、应避免摄入过多肥肉、动物内脏和鸡蛋等高脂肪和高胆固醇的食物。除了控制饮食，还应适当增加运动量，这有助于减肥过程。