2.学习没有规划造成的。还有一部分人是拿起书本就开始看，在看之前没有进行合理的规划与任务的制定，然后就会出现泛泛的阅读，没有明确的阅读目的，这样也是非常容易犯困的。最好在阅读、学习之前制定一个简单的阅读计划或者学习计划，具有目的性的阅读，往往不容易犯困。
3.缺乏兴趣造成的。这就像玩手机的时候不论玩多久都很有精神一样，当对书上的内容失去了兴趣，那么是很难认真地读下去的。可以在读之前搜集一下有关这本书的评价等，培养对这本书的“兴趣”，只有有了兴趣之后，才会有精力读下去。
4.不会主动休息造成的。每个人的精力都是有限的，当阅读一段时间后人的精力会有所下降，如果在这个时候不懂得适当的放松，那么会造成接下来的阅读效率很低，并且容易出现犯困的感觉。可以在阅读一段时间后，站起来走动一下，眺望一下远处，喝口水等等。
一看书就睡觉说明看的书不感兴趣啊，我平时只要看几页最不喜欢的英语，可能用不了五分钟就昏昏欲睡了，简直是治疗失眠的最佳途径。不喜欢看当然不会记住书里的内容了，这种情况想要改善可以通过以下五个方面来治疗。
第一，换个自己感兴趣的书。一般我们都是对自己感兴趣的事情很投入。你可以根据自己的兴趣来选择自己喜欢看的书，这样就减少了看书犯困的可能性。
就像是我，看英语五分钟直接想睡觉，可是看起言情小说来，那看的一个投入啊，曾经上高中时晚上躲在被窝拿着手电筒偷着看，再晚也不会犯困。一本书看完很多内容都能记住，这就是兴趣的作用。你也可以试试选择你喜欢的书来看，这种情况就会改善，只要你喜欢看的书，书里的内容就不会忘。
第二，选择看书的时间和地点很重要。早上坐在桌子前看书的效果和晚上躺在床上看书的效果是完全不一样的。早上刚起来有精神，看书也不怎么会犯困，可是到晚上，本身就很困了，躺在床上看书，然后看的还是一本自己不喜欢看的书，不想睡觉都难。
第三，给自己立一个目标，有了动力也就不会怎么犯困了。你可以给自己找一个方向，比如说考级，比如说考资格证，让自己有了动力才能好好的看书里的内容，这样自然就不会忘了看的什么内容也不会想睡觉了。
平时看书就会犯困的学生，等到快要考试的时候再不喜欢学的科目，看书的时候是一点都不会想睡觉，因为他们要是考不好就得挂科，这样的动力他们哪敢有想睡觉的心情呢。
第四，找个人陪你一起看吧。有时候我们看书就是因为一个人，看着看着就觉得昏昏沉沉的想睡觉了，这个时候如果困了和旁边的人说说话，让瞌睡的感觉过去，然后接着看书。
想找这样一个陪着你看书的人，我觉得最好还是自己的恋人比较合适。看会书然后和恋人聊聊天，有恋人在身边陪着，想睡觉也不好意思啊，当你犯困的时候，恋人可以随时提醒你，这样你就会在面子和挣扎中看书也不会犯困了。
第五，培兴趣养自己看书的兴趣。之所以将这一个方法写在最后，是这个培养起来真的挺难的。一个不爱书的人想要让他天天以书为伴，有点强人所难的感觉。所以在培养看书的兴趣时，不是一蹴而就的事情。
想要培养看书的兴趣，就要每天坚持读书，让自己从心里上接受，坚持时间久了，自己也会从心里上喜欢上看书，也不会犯困了，不过这是一个长期的工程，需要自己慢慢的逐步改变。
那么，怎样建立这种反射呢？
要培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力。它对于主体来说，总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投入学习活动，激发学习的动力，从而改变抑制性条件反射。有了兴趣，就会促进兴趣，以此形成良性循环。而良性循环的形成也就是兴奋性条件反射的建立。
注意学习方式为了避免产生抑制性条件反射，学习要时要注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合，一般情况下要做到：
①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要“开夜车“看书，以避免形成不良习惯。
②饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。
③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。
④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律，我们大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。