摔倒，老人的夺命杀手，哪些动作练平衡，强身健体更安全？

Question

如题所述

Answer 1

人的年纪大了，身体会越来越差，老年人平时需要预防的是一定不能摔倒，摔跤对于老年人的身体来说会是致命的伤害。摔跤会导致骨折的出现，还有可能引发脑梗。所以老年人如果要外出的话，最好是带一个拐杖，早上起床也要慢一些，不要用力。另外，注意不要做体力活，多休息。平时还可以多一些动作来练习平衡，避免摔跤的出现。

绕椅子

将两把椅子相对摆放，间距3米。先坐在一把椅子上，然后快速起身，步行绕过对面的椅子再坐回原点，计算用时。一般人不会长于12秒，如果超过15秒，说明综合步行能力比较差。

闭眼单腿站

站在平地处，闭上双眼，两手自然垂放，抬起一只脚。健康的女性应当坚持12秒以上，男性在13秒以上。如果坚持不到6秒，说明你的平衡力可能相当于70岁，非常需要提升。

坐位平衡练习坐在没有扶手的凳子上，两脚分开，双手在两侧平举或抱在胸前。身体先向一侧尽力倾斜，保持5秒钟再换另外一侧，以10次为1组，每天做2-3组。还可以增加难度，比如保持两脚伸直悬空，增加倾斜角度等。

人的年纪大了，身体总是会出现一些不舒服的感觉，年轻人要多关心家里的老人，不要让他们觉得自己非常的无助。另外，年纪大的人外出最好是有年轻人的陪伴，不要一个人走太远的地方，睡觉的时候最好是有人陪床，这样可以保证安全。

Answer 2

老人平常要多加锻炼，可以去公园里，打太极拳，跑步等等。

Answer 3

老人可以练习直线走，这样可以锻炼平衡。

Answer 4

没事的时候多进行脑部训练，这样可以保持平衡。

Answer 5

我觉得平时多锻炼身体，练练瑜伽什么的比较好。