建议您适当运动：如果下班较早，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。澳大利亚人在忙了一天之后，很可能正在泳池里尽情地游泳，以消除疲劳、健身和洗澡。游泳之后，他们会舒舒服服地躺在长椅子上，慢慢地品尝鲜甜的果汁。运动时可以充分放松自己的心情，把一切都抛在闹后面。运动结束回家冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。
娱乐方式：也可以约几个朋友，在酒吧一边喝酒一边轻松聊天，或者一个人喝点酒或饮料，静静听着音乐，这个时候对于心情的放松非常有好处；也可以跳舞，或者蹦迪，唱歌等，在HAPPY的过程中把疲劳赶走。
平常回家后可以先冲一杯茶，然后先稍微躺一会，5-10分钟，然后起来喝茶读报，时间不要太长，就准备晚饭。晚饭后可以夫妻或自己在小区散步，充分享受夜晚的宁静，感受一下树木花草的气息，把自己融入到自然中，身心都会获得极大的愉悦与满足。然后回家可以洗一个热水澡，能迅速消除白天一天累积的疲劳。或睡觉前用热水泡脚，可以促进下肢的血液循环，足底穴道比较多，也可以消除部分疲劳，促进睡眠。
如果回来较晚，在外面已经吃过晚饭，可以回家稍事休息，洗一个热水澡，然后喝杯可以一边喝茶一边看电视，或者看一些美好的文字，较晚的时候可以吃一点夜宵，或者美味的零食，例如花生，瓜子，饼干等，再来一杯牛奶，这不但可以适当补充营养，同时也是分散压力，享受生活的一个方面。但是不要吃得过多，以免影响睡眠。睡眠时，可以先闭目，自己用梳子慢慢梳理头发，促进头部血液循环，对于迅速进入睡眠不无好处。
现在生活压力大，每天工作之后，回到家就想好好睡一觉，那么到底怎么做能有效缓解疲劳呢？除过睡觉还有什么，一起来了解一下。
定时休息。
定期休息。每1小时休息5到10分钟，试着忽略和放松。每隔2到3小时连续使用电脑后，将眼睛从电脑移开10到15分钟，这样你的眼睛就可以正常放松。你可以喝一杯咖啡，或者用手轻轻地揉揉眼睛，这样你的眼睛就可以得到充分的调节和休息。与此同时，当人们看着近处的物体时，你们应该试着让眼睛看着左上角和右上角。
2.可以做适当的按摩以及眨眼。
年轻人在使用电脑时非常专注。眨眼频率已经从每五、六秒钟的正常眨眼频率下降到每十秒钟甚至二十秒钟。一天眨300次眼睛有助于清洁你的眼睛，并给他们做个小按摩。闭上眼睛休息几分钟，即使你打电话，也能缓解眼睛疲劳。
3.第三点是要注意饮食。经常使用电脑的人通常眼睛干燥、充血、害怕光、流泪、红肿。原因通常与眼泪的分泌有关。如果你能在饮食中添加一些食物来滋养眼睛，你不仅能缓解这些症状，还能消除眼睛疲劳。补充维生素A是防止眼睛干燥、视力下降和夜盲症的好方法。胡萝卜和红枣是最丰富的。维生素B是视觉神经的营养来源之一。维生素B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。你可以多吃芝麻、大豆以及麦芽和其他食物。