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每天走路上下班(大约要走40分钟)能做到减肥效果吗?
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推荐答案 2019-07-02
快走40分钟,大概4公里,是来回的话,一次只走20分钟,基本没什么减肥效果。要运动减肥,必须进行有氧锻炼30分钟以上,心跳在120下左右,最简单的是慢跑半个小时以上,或者踩单车。要坚持下来需要一定的毅力,但是效果很明显,我试过跑步加控制肉类和脂肪的摄入,一个月减15斤
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第1个回答 2023-08-15
每天走路上下班(大约要走40分钟)可以起到减肥的效果,因为这种运动方式可以消耗体内多余的脂肪,加快新陈代谢,有助于减轻体重。
此外,在走路的过程中,需要注意保持正确的姿势,即挺胸、收腹、肩膀放松、双臂自然摆动,这样可以更好地锻炼肌肉,有助于塑造身体的线条。
另外,在饮食方面也需要注意,保证摄入的热量不要过高,尽量少吃高热量的食物,这样才能更好地达到减肥的效果。
总之,每天走路上下班是一种很好的锻炼方式,但要想达到减肥的效果,还需要结合饮食和其他运动方式。
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可以的
,什么时候走路都可以,但是有一点,一定要有相应的速度和时间,不然没有效果。第一,步行的距离,如果步行仅一两公里,可能效果就不太好,如果能达到5-6公里以上,也就是步行差不多1小时左右,效果就会好一些。第二,是步行的频率,是慢悠悠的散步状态,还是有些近似于快走的状态,这个也是有差...
走路能减肥
答:
不少人坚信走路能减肥,于是每天晚上吃完饭以后,就会出去走走,这也不是不可以,但是如果想通过走路来减肥的话,
效果可能不是特别明显
,除此以外,我们可以通过其他的方式进行减肥,比如跑步或者跳绳这样都是可以的,毕竟这样运动量比较大的对于减肥更有作用。
走路
会
减肥吗
答:
? ? 1.
每天上下班
途中,只要
能走路
时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动
效果
。? ? 2. 将走路作为一种
减肥
的运动,就不...
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可以
。每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管走多少路,也无法刺激腹部肌肉,小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要...
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坚持每天走路上下班
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