健身一定要练到肌肉酸痛才有效果吗？

Question

如题所述

Answer 1

您好，健身一定要练到肌肉酸痛才有效果的，当你运动超过负荷，肌肉纤维发生撕裂，才会刺激肌肉再生长，直到驾驭那个强度，再增加更大的强度。无氧练块想不痛苦是根本不可能的，增肌本身就是挑战自身极限的运动。另外，训练后的拉伸和几分钟的有氧都能减轻这种酸痛。
希望能帮到您，谢谢！

Answer 2

健身不一定要练到肌肉酸痛才有效，原因如下：
1. 肌肉酸痛并不一定代表锻炼有效。因为肌肉酸痛可能是由于锻炼过程中局部乳酸堆积或者过度牵引引起的，这并不一定意味着肌肉得到了有效的锻炼和生长。
2. 锻炼的效果可以通过多种方式来评估，而不仅仅是肌肉酸痛。例如，锻炼是否提高了身体的无氧代谢能力、是否增强了心肺功能、是否增加了肌肉力量等等。
3. 过度训练可能会导致肌肉过度疲劳、肌肉损伤等问题，从而影响身体的恢复和训练效果。因此，健身应该根据个人的身体状况和训练目标来安排适当的的时间和强度，以达到最佳的训练效果。
因此，肌肉酸痛并不是衡量健身效果的唯一标准。要达到最佳的健身效果，需要根据个人身体状况和训练目标来安排适当的的时间和强度，同时注意身体的感受和恢复情况，避免过度训练。

Answer 3

不是这样的，肌肉酸痛旨在健身初期一个星期出现，那是因为身体还没有适应系统的锻炼。一般在你健身的时候，你所训练的肌肉群感到酸麻胀热，就表示已经到到了最好得训练效果。如果老是第二天肌肉酸痛的话，那么只能说明你的训练强度太大，往往会起到反作用。希望我的回到能给你帮助。

Answer 4

肌肉酸痛训练才有效？