五千米怎么跑好

如题所述

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第1个回答 2014-09-24

5000米长跑除了技术外更多的是凭借顽强的毅力。
1：掌握好正确的呼吸节奏，呼吸一定要和脚步动作完全匹配，千万不要乱了。
2：体力分配一定要把握好，多少圈用多块的速度，自己看表把握好，千万不能被别人忽快忽慢的寒热病型节奏被拖垮。
3：采取一定的战术，在能力许可下，打乱别人节奏，跑中位置调整好，阻止别人超越，要是超越也要做到让他多跑距离，不好受。本回答被提问者和网友采纳

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跑五千米的技巧答：关于跑五千米的技巧如下：1、节奏长跑是有氧运动，所以在平时锻炼的时候就应该注意自己的节奏。可以每次记录自己的时间，然后在每次逐渐提高速度。平时运动的时候注意强度和节奏，也是在比赛中会不会取胜的一大原因。2、充足的体力 长跑跑到最后看的就是谁的体力充足，并不是短跑一样是突然间的爆发。所以...

五千米长跑技巧答：1、平常多加练习，增强耐力。想跑好5000米，必须有良好的耐力，而耐力是需要持之以恒的刻苦训练才能得来。平常要给自己制定练习计划，比如今天跑2000米，明天跑3000米，后天跑5000米，之后坚持隔一天跑5000米，要记好所用时间，尽量每天都有进步。2、穿着合适的衣服、鞋子。对于5000米长跑，合身的衣服...

高分悬赏,我一个月以后要参加5千米的长跑比赛,各位高手能不能告诉我...答：1、首先时间短，要能吃苦；2、制定跑步计划，每周科学训练，并严格执行。3、5000米较短，主要是进行缺氧训练，建议，每周一、三、五做训练，也可以增加间歇变速跑来训练，变速距离（快速）可以控制在2000-3000米，最好周末还要进行一次10公里以上的慢长跑，长跑后觉得累的化，下一周的训练计划应该相应的...

跑五千米比赛平时怎么锻炼答：1、训练时跑全程5500米 2、3步一吸，3步一呼，或根据个人特点尽力深呼吸 3、步幅尽量放大前后努力摆臂，上体稍前倾。4、后500提速，最后100米加速冲刺。

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