求大神指教，怎么练腹肌，具体方法，多久可以成型

如题所述

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推荐答案 2014-09-25

每天做仰卧起坐15-30，分多组做，每组休息时间越短越好，最好是三分钟左右，每天做上四五组，练半个月多数都能见效！还有就是要多吃高蛋白食物，祝你成功！

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第1个回答 2014-09-25

最少1个月，但是强度大，在百度搜索腹肌锻炼，跟着做，要有恒心，一定行

第2个回答 2014-09-25

仰卧起坐，每天坚持锻炼的话3个月左右就可成型

第3个回答 2014-09-25

俯卧撑，每天200仰卧起坐每天两百，一个月见效。追答

第4个回答 2014-09-25

仰卧起坐，一天二十个，每天加两个。一个月后有校果

第5个回答 2014-09-25

每天50个俯卧撑，100个报头蹲追答

一个月就行了

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