生活中有很多坚持的习惯，对我们的健康有好处，像早睡早起、荤素搭配、饭前洗手等。但是你知道吗？
有些我们习以为常的习惯，其实是错的，而且很多人经常做！今天荷叶健康就来和大家聊一聊，这些我们经常做，但对健康有害的习惯！
1
起床后立即叠被子
错！很多人这样做！
其实叠被子无可厚非，毕竟是整理家务的重要一项，错的是立即叠被子！盖了一夜的被子，里面充斥了汗液和细菌，起床后立即叠被子，会将汗液和细菌留在被子中，时间一长不仅会有汗臭味，还会影响睡眠的舒适度，且滋生细菌，对健康不利。
正确做法：起床后先将被子翻面摊晾10分钟，等到被子变得干爽后再叠起来，建议每周晾晒一次被子，用紫外线给被子消毒杀菌。
2
使用马桶坐垫
错！相信很多人中招！
马桶坐垫的材质往往是绒布，这种坐垫是非常好的细菌培养基，往往会将水、排泄物、细菌吸附、滞留在上面，与人的肌肤接触，很可能会传播疾病。
正确做法：最好不用马桶坐垫，如果非要使用，建议要经常对其进行清洗和消毒。
3
经常挖耳朵
错！笔者也中招了！
很多人有定期掏耳朵的习惯，感觉耳朵很多分泌物，一天不清理就脏的受不了，总想用挖耳勺将耳屎清理干净！
其实没必要经常挖耳朵，耳屎不仅不脏还具有滋润耳道、保护鼓膜的作用。如果频繁掏耳屎，很可能刮伤耳道造成中耳炎感染，还可能刺伤耳膜引起听力下降。
正确做法：耳屎会自动排出体外，一般情况不需要掏耳朵。如果确实有必要掏耳朵，不妨将医用消毒棉签浸在温开水中，稍稍挤干后再放进外耳道内，并朝一个固定方向轻轻旋转，将耳屎带出（孩子应由家长协助操作）。
4
经常抠洗肚脐
错！估计又一堆人中招！
我们知道，肚脐本身确实容易聚集污垢，形成“脐泥”。但这种“脐泥”并不是你想洗就能洗的。这是因为我们的肚脐较深，离着内脏较近，受到刺激后很容易引起肚子疼，如非必要不用抠洗肚脐。
正确做法：当肚脐中脐泥太多，或肚脐眼有异味，这就需要清洗。我们在清洗前不妨先用一点食用油（或婴儿油）涂抹在肚脐里，等“脐泥”润湿后，再用医用棉棒轻轻擦拭肚脐，再用温水轻柔地将肚脐冲洗干净。洗净后就要保持肚脐内部干燥，以免细菌滋生。
5
毛巾擦干餐具
错！很多人爱这样做！
洗干净的餐具千万别用未经消毒的毛巾擦拭，这会对餐具进行二次污染。即使是全新的抹布，使用一周后滋生细菌的数量之多会让你大吃一惊，千万别用毛巾擦干餐具。
正确做法：餐具洗干净后滤干水，让其自然风干即可，可以将其放在餐具的架子上，有利于风干。用过的抹布要定期清洗，再将其放到通风处晾干存放，抹布每隔三四天应该用水煮沸消毒一下。
6
早晨一杯淡盐水
错！连这也是错的！
很多人早上有喝水的习惯，而且一部分人喜欢喝淡盐水，认为这样有助于补充水分，缓解便秘。荷叶健康在这里要和大家说一声，空腹喝淡盐水不能防便秘，对部分人来讲，可能有生命危险，这可不是危言耸听！
只有高渗液体能缓解便秘，但淡盐水非高渗液体，起不到通便作用，也没有排毒作用！反而会进一步提高血液浓度，造成身体不适，尤其是有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，会造成血压升高，甚至造成心血管病突发，有生命危险！
除了淡盐水，蜂蜜水、果汁、隔夜茶这些饮品在早上起床时也不要喝。
正确做法：早上起来直接喝一杯温开水，能有效补充体内流失的水分，让血液得到稀释。水的温度可以保持在35~40℃，300毫升以上，小口慢饮。可以预防血栓、补充水分、缓解便秘、调节肠胃、激活大脑。
以上几种生活中
常见的健康误区
您清楚了吗
不知道您中了几项
【参考文献】
[1] 起床后马上叠被子对吗[J]. 小学阅读指南(低年级版),2020,(12):40.
[2]周铭. 马桶垫上垫张纸有用吗[J]. 家庭医药.快乐养生,2017,(11):67.
[3] 挖耳朵的习惯不好[N]. 农村医药报（汉）,2008-03-04(009).
[4]佚名. 肚脐的秘密[J]. 家庭医药.快乐养生,2016,(09):84-85.
[5]小逸. 有些“卫生习惯”害处多[J]. 农电管理,2001,(11):42.
[6]崔娉. 早上喝淡盐水没必要[J]. 家庭医药(快乐养生),2015,(01):57.
一、均衡饮食是健康的基础。
当代人生活节奏快，饮食不规律，喜欢重口味，过度减肥等不健康的饮食习惯正在危害我们的身心健康，不仅容易引起胃部不适，还容易改善失眠、高血压、高血脂等健康风险。
人是铁饭是钢，饮食是每个人日常生活的关键组成部分，饮食和身心健康也是每个人身心健康的基础。确保饮食均衡，强烈推荐4招:
1、饮食合理
每天摄入的食物种类应尽可能多样化。因为每种食物中的营养成分都是有限的，吃的食物种类越多，摄入的营养成分就越全面。
2、按时吃饭
每天按时吃饭，尽量避免吃宵夜，选择合适的用餐自然环境，防止边走边吃或吞咽。
3、饮食张弛有度
不能因为嘴馋而胡吃海塞，也不能因为减肥而饿肚子。每顿饭都不适合过饥或过饱，保持七分饱上下比较合适。
4、口味淡控油补水
过量的油、糖、盐已成为世界公认的身心健康凶手。每人每天摄入的盐量不得超过5克。烹调方法尽量选择蒸、炖、煮，少吃油炸和高糖食材，购买加工食品时要懂得看成分，小心反式脂肪酸和高糖高热量、高钠食品。
二、日常生活有常。
充足的睡眠至关重要。在工作中，学习训练、游戏娱乐和休息都需要按照作息规律进行。
成年人每天要保证7~8小时的睡眠质量，最好在23点前入睡。为更好地保证睡眠，临睡前尽量不要看手机，吃夜宵，保持睡眠自然环境的宁静和室内通风。中午可以 午睡20分钟。
三、运动健身。
俗话说生命取决于运动。坚持不懈的运动可以提高身体各个系统的调节能力，加速基础代谢，提高免疫力。同时，运动还会继续刺激肾上腺激素的提高，所以 这些运动较多的人在思维效率和记忆能力两个方面尤为突出，逻辑思维也会更加活跃。
虽然运动很重要，但不需要盲目追求完美的运动。伙伴们根据自己的爱好选择适合自己的运动，并长期坚持不懈，以身体稍微出汗更适合。
强烈推荐这种运动方式，简单易行，没有特殊的机械设备，地址有限，适合大多数人锻炼。伙伴们也可以根据自己的身体状况，每天走一万步，还可以约上亲戚朋友一起走，既可以锻炼身体，又可以促进感情。
四、心境平和。
情绪也是健康的关键组成部分。当代人的生活压力太大，焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪往往侵入每个人的日常生活，不仅会降低生活的满足感，还会损害身心健康。因此，必须高度重视情绪保健。
人生不如意时十常八九，大伙儿要注意平静自信，保持正面逻辑思维，以积极、开朗、奋发向上的观念去思考和行动，接受现实事物的变化，工作和生活中的工作压力，理性、客观地解决各种问题。同时要注意有效缓解工作压力，缓解心态，保持稳定的心情和身心健康的心理状态。
一、营养都在汤里面
爱喝汤，是很多人的习惯。有的人喝汤不吃汤料，因为长辈们总会说精华都在汤里。其实这种说法是错误的，即使是慢火炖出的汤，里面也只会保留少量的维生素、矿物质、脂肪及蛋白质分解后的氨基酸，大量的营养物质仍是保留在锅料里面的。如果只喝汤不吃汤料就好像是捡了芝麻丢了西瓜。
二、多补钙可帮助孩子长高
随着孩子们学习压力的增大，越来越多的家长开始给孩子们买钙片来补充维生素，希望孩子们能够因此身体强壮，头脑也能够更加的聪明。其实，专家测试表明，大部分身体长不高、甚至发育不良的儿童，其实其体内的钙元素都是很充足的，不需要补充。而且补钙大多只能够增加骨头的密度，并不能够使人长高。如果补钙过多的话反而会导致许多的不良反应出现。
三、喝粥更容易消化
喝粥更容易消化，其实这个观点是错误的。粥比饭容易消化，这是真的，但是粥里面的绿豆以及大米等其他固体食物虽然经过高温已经软化了，但是也需要慢慢的咀嚼才能更好的消化。同时如果粥喝的太多了，长期以往，胃已经习惯了粥的消化速度，这个时候吃其他食物就不易消化了。所以这句话，细细推敲也是有道理的。
四、近视的人不会成老花眼
按照常理来说，得近视的人，老了之后容易得老花眼。因为近视眼本身就已经看不清楚，眼球已经被破坏了，等到老的时候，眼球退化速度更加加快了，那么更容易得老花眼。老花眼是生理化的正常退化现象。唯一不同的是近视眼镜戴的是凹透镜，老花眼的是凸透镜。虽然两者不一样，但是从近视眼到老花眼之间有一个变化过程，而这个过程能够使近视眼变成老花眼。
五、感冒喝碗姜汤就好
感冒之后。人们的第一想法除了吃感冒药之外，第二想法就是熬一杯姜汤。姜汤是热的，可以起到温暖身体，让身体发汗等作用。但是其实对感冒来说作用不大，所以感冒喝碗姜汤就好的想法是错误的，还是好好的吃感冒药或者打个针，感冒就能好得快一些，同时在平常的时候多多注意加减衣服，不要让自己受寒，就不会感冒了。
