有什么降血糖的好方法？

Question

有什么降血糖的好方法？什么方法最有效谢谢。

Answer 1

对于降糖，总是会让你第一时间想到胰岛素，二甲双胍、阿卡波糖等降糖药。不可否认，它确实是临床上降血糖的最佳选择，但除此之外，降糖就别无他法了吗？并不是！生活中的一些常见食物，其实也具有很好的降糖效果。
1、 乌龙茶——降血糖、降低血液粘稠度、改善微循环
1983年，福建省中医药研究所对一组胆固醇病人进行观察后发现，病人停用降脂药后，每天喝两次乌龙茶，24周后，病人血中的胆固醇都出现了下降。
后来研究人员对此结论进行进一步验证，发现乌龙茶确实能 减轻和防止血中脂质在主动脉粥样硬化作用。
而且，饮用乌龙茶还能降低血液的粘稠度，增加血液流动性、改善微循环，对预防血管病变都有积极意义。
不仅如此，日本、荷兰等多个国家对乌龙茶进行长期研究后发现，乌龙茶具有明显的辅助降血糖作用，而且降糖的同时还不会出现低血糖。
2、黄芪——补气、辅助降血糖
中国民间有一句话讲的就是黄芪的：常喝黄芪汤，防病保健康。
在中医里，黄芪是补气良药，因其价格亲民，所以比人参更受人欢迎。
用黄芪降血糖还有一个真实事迹：当年胡适先生因为消瘦、疲乏被确诊为晚期糖尿病，但以当时的医学水平，糖尿病几乎是无药可治的。在朋友的劝说下，他找到了当时的一位名医，通过一段时间的治疗，确实控制住了胡适先生的病情。他给胡适用的方子里，第一种就是黄芪，而且开了120克。
很多人认为黄芪是补气药，用来降糖纯属无稽之谈。而很多中医则给出了解释：糖尿病属于消耗性疾病，“久病必虚”。而中医里说的“气”指的就是器官组织的功能，补气就是相应地提高组织功能，所以才起到了降糖的作用。
专家建议， 可以在炖汤或做菜时加上些黄芪，不仅能补气强身，还能辅助降血糖，一举两得。
3、桑叶——刺激胰岛素分泌、降血糖
很多老人都听说过，用桑叶泡水喝，可以降血糖。虽然网上有人对此提出过质疑，可仍有很多的糖友坚持使用，并且达到了不错的效果。
桑叶之所以能降血糖，主要是因为它其中 含有N-糖化合物，它能抑制血糖上升，辅助降血糖；
桑叶中还有一种特殊的物质叫“DNJ”，它的主要作用就是抑制蔗糖酶、麦芽糖酶、a-淀粉酶、a-葡萄糖甘糖的分解，能刺激胰岛素的分泌，从而达到降血糖的效果。
专家表示，糖友用桑叶降糖，最好的服用方法有三种：
（1）桑叶泡茶：直接把桑叶泡茶饮用。
（2）桑叶煮水：把干桑叶用开水冲泡开，或直接用砂锅煮水后饮用。
（3）桑叶煮粥：用鲜桑叶与糯米混合煮成粥后食用。

Answer 2

控制血糖水平对于管理糖尿病和预防并发症至关重要。以下是一些有效且实用的降血糖方法，可以帮助你控制血糖水平，保持健康。
饮食调整
均衡健康的饮食是控制血糖的关键。选择低血糖指数（GI）的食物，这些食物的血糖上升速度较慢。富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，可以延缓消化，有助于稳定血糖水平。限制加工食品、含糖饮料和精制碳水化合物的摄入，因为这些食物会导致血糖快速飙升。
规律运动
定期运动对于降低血糖水平和提高胰岛素敏感性至关重要。运动时，肌肉需要能量，而这一过程需要消耗葡萄糖。有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，对降低血糖特别有效。目标每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的剧烈有氧运动。
监测血糖水平
定期监测血糖水平对于管理糖尿病至关重要。这可以帮助你了解你的血糖是如何受到饮食、运动和药物影响的。根据医生的建议选择合适的监测设备，并定期记录你的读数。如果你注意到血糖水平过高或过低，请立即采取适当的措施进行调整。
服用药物
对于某些糖尿病患者，药物治疗是必要的。口服降血糖药通过增加胰岛素产生或提高胰岛素敏感性来降低血糖水平。注射胰岛素是一种快速有效的方法来降低血糖水平，对于某些类型的糖尿病患者是必要的。与你的医生合作，制定适合你具体情况的药物方案。
压力管理
压力会导致血糖水平升高。参与压力管理活动，如瑜伽、冥想或太极拳，可以帮助你控制压力水平并改善血糖控制。学习健康的方式来应对压力，避免不良的习惯，如吸烟或饮酒过多。
充足的睡眠
睡眠不足会干扰激素的释放，这会影响血糖控制。目标是每晚获得 7-9 小时的优质睡眠。建立规律的睡眠时间表，创造一个黑暗、安静和凉爽的睡眠环境。避免睡前使用电子产品，因为蓝光会抑制褪黑激素的产生，从而干扰睡眠。
戒烟
吸烟是糖尿病患者的主要并发症风险因素。尼古丁会导致胰岛素抵抗，从而使血糖水平升高。戒烟可以显着改善血糖控制，降低并发症的风险。
保持体重
超重或肥胖会增加胰岛素抵抗，从而导致血糖水平升高。通过饮食和运动来减轻体重，可以显着改善血糖控制。与你的医生合作制定一个安全的减肥计划，目标是每周减掉 1-2 磅。
耐心和坚持
控制血糖水平需要耐心和坚持。不要灰心，即使你偶尔遇到挫折。了解血糖管理的原则，并根据需要向你的医生或糖尿病教育者寻求支持。随着时间的推移，通过坚持这些方法，你可以有效地控制你的血糖水平，改善你的整体健康状况。