跳水体育项目在训练中要注意哪些问题呢？

Question

如题所述

Answer 1

跳水是一项竞技体育运动项目，也是一项对身体有益的运动。我们国家有很多优秀的跳水运动员，跳水训练是非常辛苦的，在日常的训练中有很多需要注意的问题，稍微不注意就会对身体造成伤害。刚开始学习跳水的时候，一定要有安全意识，做好自我保护，入水的要领是很重要的，一定要熟悉掌握入水的技术。在入手之前都要做好热身运动，全身各处关节都要活动一下，避免受伤。跳水也是具有危险性的，很多人在跳水的时候容易颈椎受伤，这种情况一般都是没有掌握好入水的基本技术。

在入水时，蹬跳水台时一定要用力，将髋关节伸直，入水角度不要太大，可以很好的避免颈椎受到伤害。在还没有完全掌握入水的角度和正确姿势的时候，胸部和腹部很容易受伤，当胸部腹部与水面接触时，容易受到水面的冲击，会造成疼痛，所以在刚刚学习跳水时需要选择水位低的跳水台进行训练，当掌握好入水的角度和姿势以后再慢慢的增加高度训练，可以有效的避免自己的身体受到损伤。

入水以后很容易发生呛鼻的情况，为了可以避免鼻腔呛水，当入水以后应该立刻用手掌压水抬头，快速的浮出水面，改变头朝下的姿势才会避免呛水的情况。当鼻腔呛水以后，一定要尽快的清理出来，排出水分。跳水是一项危险又辛苦的运动项目，空腹的时候不要进行跳水训练，容易造成低血糖得情况，饱腹时也不可以进行训练，容易引起消化不良，胃部不适。在饭后一个小时左右再进行训练比较好。跳水运动项目是比较优美的，我们国家的跳水运动员都非常优秀，为我们国家夺得了很多的金牌。

Answer 2

在训练的过程中，一定要注意对于运动员的保护措施，不能让运动员受到严重的伤害，要有专业的教练进行指导，保证动作的流畅性和跳水的技术性，在训练之前一定要做好相应的热身动作，要注意对自己皮肤的保护，对自己视力的保护，跳水项目对于视网膜的冲击力是非常大的，所以一定要带好护目镜。

Answer 3

要注意在跳水前应该做好热身运动，避免下水抽筋，要合理地安排锻炼时间，不可以训练太过于劳累，这样会对身体产生负担，在掌握入水的姿势后慢慢地增强训练难度。

Answer 4

做好热身工作，充分拉伸肌肉和韧带，避免在训练的时候受到拉伤，给自己制定一个训练计划，明确自己的目的，循序渐进，合理安排运动量，运动后及时放松肌肉。