我觉得我这个最有发言权，因为之前做过文案编辑，经常在电脑前办公就导致了颈椎病。每天都很难受，最大的影响就是睡眠。那么，我来说说自己是如何缓解的。希望能给你带来借鉴。
先说一下，颈椎不舒服会有哪些症状。下面都是我自己在平时生活中总结出来的，看看你是否也有。
1.连续超过3天颈部不舒服，我说的这个不舒服就是有疼痛感，而且经常复发。
2.睡觉的时候会感觉后脑和颈部僵硬，总是怀疑枕头不舒服。
3.疼痛会从颈部延伸到腿部和胳膊。我的症状就是颈部导致腿部经常的在晚上麻痹。
4.血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。
5.胸痛。不知道你平时有过这种状况吗，我有过。。单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。
6.视力障碍。这个是我所有症状里最明显的。视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等。
好的，上面是一些症状，你可以对号入座。有这些症状的存在就基本上是颈椎问题了。那么下面是我总结的一些缓解方法。
1.必须要矫正坐姿
人的脊柱有一个生理弧度，略呈S形：腰椎弯向前，胸椎弯向后。颈椎是脊柱最上面的7节。这7节骨头不是简单地摞在一起，而是由椎间盘连接。椎间盘的主要内容物是水分，正常情况下充满弹性。随着年龄增长，椎间盘的水分会不断减少，蛋白含量也在下降。若往下压一压，就弹不起来了，这会影响颈椎的活动性。因此，引起颈椎病的罪魁祸首就是椎间盘。
弧度一变化，血管就会发生扭曲，神经通路受到压迫，从而出现颈椎病的一系列表现。尤其是办公室白领，长时间保持一个姿势坐着，就容易诱发颈椎病。
正确的坐姿应该是保持颈部直立，使头部获得有力的支撑，两肩自然下垂，手肘弯曲呈90度；腰背部挺直，上身与大腿成90度；大腿与小腿成90度，并维持双脚着地。
2.拔罐子
这个方法我十分推荐！好评指数5颗星。 拔火罐是中医养生保健的方法，现如今甚至在全世界都很受欢迎。中医拔罐法通过对人体的肩颈部相关穴位如大椎穴、肩井穴 、天宗穴、曲池穴、手三里穴、外关穴等进行刺激可以有效舒经活络，帮助气血运行通常，缓解颈椎病困扰。
3.枕头不宜过高
这个是我最近感受出来的，因为颈椎已经有损伤，所以我把我的枕头抽出了大量的棉，调整到合适的高度。睡觉的时候就舒服多了。这个你可以试试。我不太建议用那种稻壳做的枕头，很硬，不利于颈椎的舒适度。
4.做美丽芭蕾天鹅臂
你可以到网上找一下资源，一共15分钟，大部分时间都是在挥手臂，但是能让你的颈部向上和朝前。我现在几乎每天都练，很有效果，颈椎不舒服的时候减少了很多。
5.药物治疗
如果说你的颈椎已经很严重的状态，那我建议你遵从医嘱服药治疗。目前缓解颈椎病有许多的药物可以选择，例如止痛剂、镇静剂、维生素等，根据颈椎受累的情况，严重程度选择合适的药物，药物规范使用往往可以发挥作用，从而让病情有效改善。
6.热敷
颈椎不舒服时可通过热敷，保暖的方式来改善。热敷能够促进血液循环和拔罐子的原理差不多。
7.局部按摩
可以通过局部按摩的方式来实现。而按摩需掌握技巧，例如按摩时力度如何控制，手法怎样才恰当都是需要了解的常识，最好经过专业人员指导再去进行。我楼下就有颈部按摩的店，真的很舒服。
上面都是我为了缓解颈椎而做出的努力，因为颈椎真的难受起来能让人疯掉。所以，还是要平时生活中做好预防。
颈椎不舒服就是指颈椎部位容易出现酸痛以及活动不利的情况，通常是由于长期低头伏案以及枕头不合适、颈椎受凉所导致的，采取以下措施进行缓解。
1、进行颈椎部位的严格保暖，不能出现受凉，特别是在夜间睡眠的时候，否则会导致局部炎症病灶进一步加剧，症状逐步加重。
2、多用暖水袋进行热敷，增加血液循环，每天热敷5-6次，每次20分钟左右，能够有效促进炎症代谢，减轻症状。
3、在坐位的时候避免低头伏案时间过久，尽量选择有靠背的座椅，双侧肘关节有支撑，保持整个颈椎部位的肌肉和周围软组织处于放松状态，避免出现劳损。
4、在卧床的时候枕头一拳高左右，垫在后脑勺靠下的位置，保持颈椎正常生理曲度，也能有效避免颈椎部位的劳损，能够有效控制症状。
5、可以口服盐酸乙哌立松片，能有效缓解局部肌肉紧张，促进局部炎症的代谢，缓解酸痛的感觉。如果疼痛感比较明显，可以口服非甾体类消炎止痛药，如扶他林肠溶胶囊、尼美舒利，都能有效减轻局部的炎性水肿，减轻疼痛感。
颈椎病自我缓解的方法，要首先明确颈椎病是否适合自我进行缓解或者治疗。具体如下：
1、颈项部问题有很多不是颈椎病，如项背部急性肌筋膜炎就是短时间内劳累引起的颈项部疼痛，不属于颈椎病，进行热敷或者经过几天休养之后，症状就会明显改善或者消失；
2、颈椎病的颈型情况，多数也跟劳累，就是短时间内急剧劳累有关系，可以通过修养缓解，不去到医院专业就诊，也能够得到自我缓解。
3、除了这两种情况之外，颈椎病不建议在家里面等或者延缓或者扛，等到颈椎病自我进行缓解。
4、自我缓解的办法，是在家里面可以做热敷，还可以做自我简单的手法按摩。
对颈部后侧的两块肌肉，就是最难受的两块肌肉按揉手法、挤压手法，挤压可以用合掌掌根力量来挤压。
在颈部允许活动范围内，可以进行颈部三个象限的活动，仰头、低头、扭转、侧屈进行活动，对它也有帮助。
另外，可以把肩臂、肩背力量进行锻炼，如进行十点十分，即直立位，头稍后仰，两臂向外平伸抬起，两臂作为时针和分针，如果能指在十点和十分位置，这个位置比较合适，指在这个位置之后坚持到项背、手臂、肌肉酸困无力缓缓放下，头恢复到正常位置，这些锻炼都对恢复有帮助。
颈椎不舒服就是指颈椎部位容易出现酸痛以及活动不利的情况，通常是由于长期低头伏案以及枕头不合适、颈椎受凉所导致的，采取以下措施进行缓解。
1、进行颈椎部位的严格保暖，不能出现受凉，特别是在夜间睡眠的时候，否则会导致局部炎症病灶进一步加剧，症状逐步加重。
2、多用暖水袋进行热敷，增加血液循环，每天热敷5-6次，每次20分钟左右，能够有效促进炎症代谢，减轻症状。
3、在坐位的时候避免低头伏案时间过久，尽量选择有靠背的座椅，双侧肘关节有支撑，保持整个颈椎部位的肌肉和周围软组织处于放松状态，避免出现劳损。
4、在卧床的时候枕头一拳高左右，垫在后脑勺靠下的位置，保持颈椎正常生理曲度，也能有效避免颈椎部位的劳损，能够有效控制症状。
5、可以口服盐酸乙哌立松片，能有效缓解局部肌肉紧张，促进局部炎症的代谢，缓解酸痛的感觉。如果疼痛感比较明显，可以口服非甾体类消炎止痛药，如扶他林肠溶胶囊、尼美舒利，都能有效减轻局部的炎性水肿，减轻疼痛感。
颈椎不舒服就是指颈椎部位容易出现酸痛以及活动不利的情况，通常是由于长期低头伏案以及枕头不合适、颈椎受凉所导致的，采取以下措施进行缓解。
1、进行颈椎部位的严格保暖，不能出现受凉，特别是在夜间睡眠的时候，否则会导致局部炎症病灶进一步加剧，症状逐步加重。
2、多用暖水袋进行热敷，增加血液循环，每天热敷5-6次，每次20分钟左右，能够有效促进炎症代谢，减轻症状。
3、在坐位的时候避免低头伏案时间过久，尽量选择有靠背的座椅，双侧肘关节有支撑，保持整个颈椎部位的肌肉和周围软组织处于放松状态，避免出现劳损。
4、在卧床的时候枕头一拳高左右，垫在后脑勺靠下的位置，保持颈椎正常生理曲度，也能有效避免颈椎部位的劳损，能够有效控制症状。
5、可以口服盐酸乙哌立松片，能有效缓解局部肌肉紧张，促进局部炎症的代谢，缓解酸痛的感觉。如果疼痛感比较明显，可以口服非甾体类消炎止痛药，如扶他林肠溶胶囊、尼美舒利，都能有效减轻局部的炎性水肿，减轻疼痛感。
6、颈椎持续性牵引：牵引超过两个小时，可以使颈部肌肉充分放松，使椎间盘的压力减轻，缓解神经压迫，对于颈椎病患者来说十分有益。
7、颈部理疗：如超短波治疗、微波治疗，可以改善颈椎的炎症反应，缓解颈椎疼痛等临床症状。
8、推拿按摩治疗：可以解除颈部肌肉痉挛紧张，恢复生理曲度，缓解颈椎疼痛。一般采用以上几种方法综合治疗，可以使颈椎不舒服的临床症状在短期内获得满意的改善，患者平时应注意避免不良姿势，防止颈椎外伤，预防不舒服的临床症状发生。