对于瑜伽来说你的体重胖瘦不是问题，适合胖妹妹的5个瑜伽体式是什么？

Question

如题所述

Answer 1

对于瑜伽来说你的体重胖瘦不是问题，适合胖妹妹的5个瑜伽体式是什么？

我们很多人对于瑜伽的理解，认为它只是适合纤细柔软女性的练习。你对瑜伽的理解停留在苗条女人优雅地做出各种高难度的姿势，什么是瑜伽，是时候改变你的观点了。

瑜伽这项古老的健身活动最令我们敬佩的一点是，无论年龄大小、体型胖瘦或练习技能水平如何，我们每一个普通人都能从中获得许多身体、精神和心灵上的益处。瑜伽是我们跑步后的舒展筋骨、缓解压力下的慢性疼痛的方法或改善健康的生活方式。

合适和胖妹妹训练的瑜伽姿势

站立前屈式：弯折膝关节，将两手放到瑜伽砖上，弯折膝关节，将两手放到瑜伽砖上。伴随着你的融入，可以逐渐渐渐地把两腿挺直。直到能与此同时伸直大腿根部、脊椎和胳膊。

利用凳子辅助训练下犬式：训练的形式有多种多样，大家刚开始训练以凳子做辅助会很有协助！它可以使我们以一种非常容易贴近的形式得到这一姿势的益处：明显的腿筋伸拉和伸直脊椎的益处。

平躺手拿脚趾训练：训练时平躺，在由路面支撑点下训练会更为非常容易，利用瑜伽伸拉带辅助拉伸腿部、下后背释放出来焦虑不安和工作压力。在由路面支撑点下训练会更为非常容易，利用瑜伽伸拉带辅助拉伸腿部、下后背释放出来焦虑不安和工作压力。

战士职业1式：这是一个协助大家创建平稳和能力的训练。

鸽子式：你久坐不动、腰部肌肉太紧，这一姿势一定要训练。

它会有挑战性，特别是对前膝盖。我们通过下图的辅助可以舒适地练习鸽子式。

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Answer 2

第一， L型手倒立，身体保持平衡，保持下去姿势，第二，侧板式，双腿紧闭，侧卧在地面上，左侧手掌撑地，撑起整个身体，缓缓向上，右手掐腰即可，第三，弓式，先放松俯卧在地面上，双膝向后弯曲，双臂向后弯曲抱住脚掌，挺胸收腹，第四，猫式，充分伸展背部和肩膊，第五，祈祷式，双手合十，放在胸前，低头闭眼，坚持锻炼，瘦下来是早晚的事。

Answer 3

前屈式，下犬式，仰卧式，战士1式，鸽子式，这5个提示就特别适合身材比较胖的女孩子，要站立在瑜伽垫上面保持一个姿势。

Answer 4

站立前屈式 ，利用椅子辅助练习下犬式 ，仰卧手拿脚趾练习 ，战士1式 ，鸽子式 。