我们很多人对于瑜伽的理解,认为它只是适合纤细柔软女性的练习。你对瑜伽的理解停留在苗条女人优雅地做出各种高难度的姿势,什么是瑜伽,是时候改变你的观点了。
瑜伽这项古老的健身活动最令我们敬佩的一点是,无论年龄大小、体型胖瘦或练习技能水平如何,我们每一个普通人都能从中获得许多身体、精神和心灵上的益处。瑜伽是我们跑步后的舒展筋骨、缓解压力下的慢性疼痛的方法或改善健康的生活方式。
合适和胖妹妹训练的瑜伽姿势
站立前屈式:弯折膝关节,将两手放到瑜伽砖上,弯折膝关节,将两手放到瑜伽砖上。伴随着你的融入,可以逐渐渐渐地把两腿挺直。直到能与此同时伸直大腿根部、脊椎和胳膊。
利用凳子辅助训练下犬式:训练的形式有多种多样,大家刚开始训练以凳子做辅助会很有协助!它可以使我们以一种非常容易贴近的形式得到这一姿势的益处:明显的腿筋伸拉和伸直脊椎的益处。
平躺手拿脚趾训练:训练时平躺,在由路面支撑点下训练会更为非常容易,利用瑜伽伸拉带辅助拉伸腿部、下后背释放出来焦虑不安和工作压力。在由路面支撑点下训练会更为非常容易,利用瑜伽伸拉带辅助拉伸腿部、下后背释放出来焦虑不安和工作压力。
战士职业1式:这是一个协助大家创建平稳和能力的训练。
鸽子式:你久坐不动、腰部肌肉太紧,这一姿势一定要训练。
它会有挑战性,特别是对前膝盖。我们通过下图的辅助可以舒适地练习鸽子式。
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