30岁女人怎么保养卵巢，平时需要做什么？

Question

如题所述

Answer 1

30岁女人要如何进行卵巢保养
　　1、瑜伽保养，通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
　　2、常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
　　3、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜，根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。
　　4、不要吸烟以及被动吸烟。
　　5、不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。
　　6、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。
　　7、要保持愉悦的心情。
　　对于30岁的女性来说，如果这个时间段，再不进行卵巢保养，那么就会显得自己衰老很快。所以，女人30，一定要保养起来。

　　四种蔬果帮助女人保养卵巢
　　1、苹果
　　有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。
　　此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
　　2、番薯
　　营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
　　3、茄子
　　含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。
　　研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
　　4、黄瓜
　　清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

Answer 2

30岁女人如何保养卵巢：

1、通过合理的饮食来调节，多喝牛奶，多摄入豆类、鱼类、虾类等食物，保证女性雌性激素的合理补充，适当补充些滋养肝肾的食物如红枣、红糖、鸡肉、桂圆等。

2、保证有规律地作息时间和锻炼习惯，不熬夜，不吸烟，不酗酒，早睡早起，多做有氧运动，调整女性荷尔蒙的正常分泌。

3、不正确的节食减肥要不得，通过节食的方法减肥会导致营养不良，性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩等现象，还会导致月经紊乱甚至停经，所以要用正确的方式减肥例如多做运动，少吃多餐，均衡营养搭配，养成健康的饮食习惯。

4、保持心情愉悦，放松心情，以正确的方式和心态缓解生活和工作上的压力，心态放平和，保持身心健康。

5、补充植物雌激素 　　身体中的雌激素分泌不足，有可能会导致卵巢早衰，所以平时坚持吃营(金)养(巢)素(安)，它含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，也可以起到保养卵巢的作用。 

Answer 3

卵巢早衰是现代女性面对的一个身体问题，如果遇到月经减少，闭经，失眠，燥热，暴躁易怒，衰老明显，就要考虑是否是卵巢出现了问题，就要到医院检查激素分泌水平，检查是否出现卵巢早衰现象。下面就介绍几种调节身体，避免卵巢早衰的方法。

1.提倡母乳喂养，尽可能延长母乳亲喂时间。母乳亲喂不但能促进母婴感情交流，还能调节母亲激素水平的变化，对女性生育后子宫卵巢恢复具有非常好的保健作用。另外生育期女性尽量采用避孕套等非口服避孕药的避孕方式。

2.常摄入牛奶、海鲜类食品，充足的植物性雌激素能对女性本身雌激素具有双向调节作用。另外可在医生的建议下采用补养肝肾，补充气血的中药类药物。

3.保持运动习惯。制定贴合实际的运动计划，循序渐进的进行身体锻炼。通过运动锻炼能保持气血循环通常，维持女性体重在健康、正常的范围内，避免大幅度的增重、减重。对节食减重的女性，要特别关注碳水摄入，避免长期不吃主食造成闭经，要合理计算卡路里摄入量，维持荷尔蒙及激素水平的平稳。

4.定期检查生殖系统健康及激素水平。如果需要用药，要在医生指导下进行，不得自行服用激素类药物避孕。

5.禁烟，尽可能边吸入二手烟。

6.健康减肥，不能乱吃减肥药，由于对于市场上充斥的三无减肥药，对女性激素水平、肝脏、心脏都有不可逆的刺激作用。

Answer 4

女性针对卵巢保养，最好就可以多吃一点滋阴滋补的补品，以滋补阴气，改善气血。一般来说，平时可以适当摄入含土茯苓，野葛根，淮山，花旗参，枸杞，红枣等等的营养药材补品。这都可以保养女性的卵巢，有效地推迟女性衰老地速度，调节雌激素，有利于雌性激素的分泌和供应。在一定程度上，或可以有效制卵巢囊肿的产生。

此外，要多摄入含维生素E的食物，以有效的推迟女性衰老的速度，保持年轻。还有尽可能多吃含纤维和维生素蔬菜和水果，这些有利于女性补充维生素，改善肤色，增强卵巢的保护，能够在一定的情况下，减少卵巢早衰及卵巢癌的发病率。其中，也要注重对高钙食物的饮食，提高摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率，提高卵巢功能，改善卵巢的病变。同时，对于子宫突发的肿瘤和癌变等其他症状，女性一定要定期到医院做好防备和检查的检查。针对妇科多做好详细的了解，保护好女性的身体。

生理性卵巢囊肿与病理性卵巢囊肿有什么区别?

生理性卵巢囊肿的直径一般都会很小，不超过5CM。但需要注意的是，如果是排卵期内的囊肿，有时会超过5CM。生理性的不管治不治疗，都会随着时间慢慢消失。对于超过5CM的囊肿，一般都需要观察3个月，这期间需要定期复检，如果复检发现囊肿还在持续增大，则要考虑是病理性囊肿。这种囊肿不会自行消失，但因其性质不同，如若是良性，则发展较为缓慢。如果是恶性则发展迅速，但不管是哪种都需要及时治疗。

30岁后，女性的卵巢功能开始下降，同时各种妇科疾病都很容易找上来。所以，女性在30岁过后，在日常生活中要多吃一些对卵巢有益的食物，平时也应该警惕卵巢等方面的疾病。女人卵巢有内分泌和排卵的功能，如果不注意卵巢的保养，那么很可能会影响内分泌功能，造成早衰的情况，所以要做到卵巢保养，要注意以下几个方面。第一，要规律作息，多注意休息，保持良好的睡眠质量，不要给自己太大的精神压力，也不要过度劳累，要做到身心愉快；第二，在饮食方面要均衡营养，多吃一些富含丰富维生素和蛋白质的食物，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，也要避免去一些打乱内分泌的药物或者食物，比如避孕药等要少吃；第三，还可以进行适量的体育锻炼，保持血液循环，对卵巢功能的保养也有一定的作用。
卵巢是女性重要的生殖器官，可以分泌性激素，维持正常的女性生理特征。女性卵巢的合理保养，可以起到改善卵巢功能、延缓卵巢衰老、调理月经、促进卵泡发育以及排卵的作用。卵巢的保养主要是注意以下方面：1、保持良好的生活习惯。平时要注意规律生活，保持心情愉快，缓解生活压力，不要熬夜和劳累。2、保持良好的饮食习惯。注意健康饮食，平时饮食多样化，不挑食、偏食，注意荤素搭配、粗细搭配。3、保持运动。每天坚持适当运动有利于促进血液循环，延缓机体衰老。