严重失眠已经一个月了，想睡个好觉，有没有什么办法？

Question

如题所述

Answer 1

严重失眠可以通过药物治疗，改变生活方式来调养。
严重失眠的患者常表现为入睡困难，多梦易醒，睡眠时间短，睡眠质量差，白天精神萎靡不振，注意力难以集中。这样的患者需要长期口服安眠药入睡，而且往往需要吃2种以上的安眠药。
严重失眠的患者首先应该对失眠有一个正确的认识，失眠是一种心理疾病，通过系统治疗可以缓解，不要对失眠产生恐惧甚至绝望的心理。严重失眠的患者需要综合治疗，可以咨询心理治疗师，可以配合针灸治疗，可以配合中药治疗，同时应该建立健康的生活方式，调整好心态，积极参加社会活动，坚持户外锻炼等。
严重失眠必须依赖药物，最常用的药物包括非苯二氮卓类催眠药有，左旋阿片克隆、右旋阿片克隆、唑吡坦等。苯二氮卓类催眠药有，劳拉西泮、氯硝西泮、奥沙西泮、艾司唑仑、抗抑郁药有，多塞平、阿米替林、米氮平、曲唑酮等。和抗精神病药有，奥氮平、奎硫平、氯氮酮等。

Answer 2

严重失眠,整夜整夜睡不着通常可以调整作息规律进行改善，也可以服用改善睡眠质量的药物进行调理，比如枣仁安神胶囊和安神补脑口服液等，还可以在睡觉前用热水泡脚或者喝杯热牛奶进行改善。如果症状得不到改善，还可以在专业医生的指导下口服镇静安眠类的药物进行治疗。严重失眠整夜整夜睡不着可能是神经衰弱引起的，还有可能和情绪波动以及生活压力大的原因有关。

Answer 3

可以在睡觉前建议喝温牛奶或者是温开水，这些都可以有助于促进睡眠，最好是在睡觉前泡个热水脚，或者是听一些轻缓的音乐。如果个人的睡眠质量比较差，那么可以在睡觉时使用耳塞，可以促进睡眠。

Answer 4

任何事情一定要慢慢来的，越是想睡觉就睡不着的，不要害怕失眠，敢于面对，接受这个事实，讲心门打开，接受自然的流动。喝点安枕萱草，牛奶，百合茶，一段时间心态放平和就过来了。本回答被提问者采纳

Answer 5

失眠，你可以加强锻炼。睡前喝牛奶热水泡脚。如果严重的话，可以吃安眠药啊！