哪些食物含有丰富的维生素纤维呢？对身体有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

维生素是我们人体中必不可少的营养素之一，其中维生素a、维生素b族、维生素c、维生素d、维生素e、维生素k等等都是对于我们来说非常重要的维生素。其实这些维生素都包含在我们平时吃的食物当中，尤其是蔬菜和水果当中。

维生素A

维生素A也叫做视黄醇，在动物肝脏和胡萝卜当中含量非常丰富。维生素a是人体必不可少的维生素之一，他能够让我们适应黑暗的环境，能够让我们的眼部结构健康发育，还能够有效的防止干眼病、夜盲症的发生，同时对我们的皮肤也有一定的好处，能够有效地预防皮肤癌。

维生素B族

维生素b族中包含很多种维生素，包括维生素b1，维生素b2，维生素b3，维生素b5，维生素b6，维生素b12等等，这些都是对我们来说非常重要的维生素种类。含有维生素b的食物有小米、鸡蛋、糙米和各种根茎类蔬菜。维生素b参与了体内碳水化合物、蛋白质和脂肪的新陈代谢是人体组织必不可少的一种维生素。如果缺乏维生素b的话，很有可能会引发一些疾病，比如口腔溃疡、消化不良、脚气病等等。

维生素C

维生素c，相信大家都有所了解，是我们必须补充的一类维生素，因为维生素c可以有效地预防感冒、预防疾病。而且维生素c还具有一定的抗氧化功能，也就是说可以减缓衰老。维生素c在大多数的水果和蔬菜当中都有所包含，尤其是橘子、橙子、柠檬、柚子当中都含有大量的维生素c。

我们要想拥有一个健康的体魄，就应该做到营养均衡，膳食平衡。要做到不绝食、不挑食，这样才能够让各种营养素均衡的摄入我们的身体当中。

Answer 2

大豆，大豆含有多量脂肪，尤其含有对预防动脉硬化很大作用的亚麻酸。

Answer 3

常吃的谷物，如玉米荞麦、高粱米、黑米，另外马铃薯、地瓜、白薯等根茎类，以及绿叶蔬菜，如辣椒、菠菜、菜花等，都是高纤维食材。纤维素的食材可以增加身体饱腹感，促进身体代谢，减少肥胖发生。

Answer 4

芹菜，含有丰富的的维生素纤维，它可以促进肠道蠕动，进行肠道清理，可以保证身体健康。

Answer 5

蔬菜中含有丰富的纤维素。含大量纤维素的食物有：粗粮、麸子、蔬菜、豆类等。高纤维素食物有助于延缓排空，促进体内废物的排出。