体质虚弱有什么办法增强体质？

Question

如题所述

Answer 1

体质虚弱的人一般会表现出：疲惫无力、没有精神、出虚汗、睡眠不好、头晕目眩、怕冷、冬季手脚发凉、容易生病、人比较消瘦等。影响到日常的生活和工作等，那有什么办法可以增强体质呢？

增强体质的方法

1.通过饮食增强体质

具科学研究表明，免疫力系统活力主要是靠饮食方面来保持，所以人体的营养的供给是非常重要的，一些食物具有刺激免疫系统，增加免疫力的作用，缺少这些营养成分就会影响到人体的免疫系统，所以保持营养均衡可以具有预防疾病，增强抵抗力的作用。在饮食上，要注意对蛋白质的摄取，

如：鸡蛋、鱼 瘦肉等；高纤维碳水化合物的摄取，如：面包、燕麦、糙米等；多吃具有果胶多的及绿叶蔬果，如：菠菜、芹菜、橘子、苹果、香蕉等；注意摄入必要脂肪，如：植物油、芝麻、南瓜籽等。平时多食用这些食物会保证人体营养成分的充足，有利于增强抵抗力。

2.进行锻炼来增强体质

都说生命在于运动，平时多进行锻炼可以加快人体的循环和内分泌，有利于脏器机能的提高，可以有效增强人体免疫力。

可以进行一些、太极、气功、舞蹈各种健身操等都可以提高免疫力。在运动锻炼中掌握合适的运动强度、合理的运动时间及运动量，要徐徐渐进，坚持锻炼，除了可以增强免疫力，还具有延缓衰老、预防高血压、骨质疏松、改善睡眠、心脏疾病、增加思维的敏捷度等作用。

体质虚弱用食疗比较好，可以在煮粥的时候用黄芪水来煮，同时放些鲜淮山。黄芪补益升提宗气，宗气足，运化加强，百脉通畅，虚弱之体容易经络不畅。淮山生精生血，补诸虚劳损，补而少滞。两个药一动一静，一升一降，相得益彰。口感也很好，可以长期吃。体质虚弱的朋友不妨试试，对身体没有负作用。

Answer 2

体质虚弱的人一般看起来都不是很有精神，要想增强体质平时多吃一些有营养的食物。然后多去跑跑步，锻炼自己的身体。

Answer 3

体质虚弱可以通过运加强体质，每天早上跑步20分钟，可以达到强身健体的效果。

Answer 4

想要增强体质，首先要改变自己的生活习惯，在生活上不要去熬夜，不要过度劳累，饮食方面，不要吃辛辣刺激，寒凉生冷的食物，可以适当多吃一些滋补类的食物，再加上适量的运动综合调理，才能起到很好的效果。