每逢佳节胖三斤，每次遇到长假，总是不自觉的大吃大喝，到最后体重疯狂飙升。长假之后减脂，也已经成为了很多人的习惯，以下几种运动方法能够让我们较快减脂。
游泳
相比于其他运动来说，游泳可以说是热量消耗最高的一种运动。人在水中任何活动都会受到极大的阻力，只能花费更多的力气去完成，游泳的时候需要花费全身的肌肉一起运动，有助于全身脂肪的快速燃烧。相对来说，游泳也是一种趣味性很强的运动，不仅能够给我们在炎热的夏季带来凉爽，和水亲密接触的感受，也让很多人陶醉其中。
竞走
走路是一种很平常的运动，对于日常生活的热量消耗很低，但是如果将走路速度提高的话，就是一种很好的减肥方式了。跑步虽然能够起到立竿见影的效果，但是整个过程十分枯燥和辛苦，一般人都坚持不下去。跑步也很容易增长肌肉，影响我们的整体体型。竞走和跑步起到的效果是一样的，对膝盖也不会造成太大的压力，只是需要调整速度，如果像闲庭漫步一样，减肥效果肯定不会好。
跳绳
跳绳对于减肥来说是一个非常经典的训练工具，经常跳绳不仅能够提高人的协调性和耐力，还能锻炼心血管系统，燃烧多余的脂肪。跳绳时，人体的所有肌肉都会充分调动起来，脂肪燃烧速度也会很快。但是如果想要消除特定部位的脂肪，应当配合饮食和专门的运动。减肥也不适合体重基数较大的人群，会对膝盖产生一定的损伤。
除了相应的体育运动之外，想要减肥还应当注重饮食上的搭配，多吃蛋白质和蔬菜，少吃高热量，高油脂的食物。想要减肥的话，最好选择晚上运动，能够提高人体的兴奋度，促进脂肪快速燃烧。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-12-02
长假过后，体重总是会重上好几斤，这就在长假结束以后，适当的控制饮食，还要加上运动来减肥了
第2个回答 2021-11-15
1、跳绳，亲测有效，主要是会瘦的比较匀称，而且没有地点限制，比较方便2、游泳，有条件的可以去游泳，减脂利器3、跑步，慢跑很塑形，身体的肉变得紧实。
第3个回答 2021-11-15
可以去跑步，或者是做燃脂运动，也可以跳绳，还可以打乒乓球，或者是打篮球，这些运动都是可以起到减脂的效果的。
第4个回答 2021-12-04
长假的生活都是比较混乱的，吃喝玩乐，生活不规律，所以导致身体的状况大不如前，这种状况下呢，要恢复最好通过规律的生活去恢复，运动应该以舒缓为主，比如慢跑之类
相似回答