经常活动能促进儿童和青年人健康成长和发育。运动可以增加自信、自尊和成就感，而对于老年人，不论其是从年轻时就有运动的习惯，还是后来才坚持参加锻炼，他们都会从体力活动中受益。这对于他们老年生活的幸福、提高或维持生活质量和自主生活能力都很重要。每天的体力活动能帮助残疾人提高他们的行动能力，增加肌肉力量。它还能预防或减少某些伤残的发生。
？缺乏体力活动会对人体健康造成什么样的危害？
缺乏体力活动是死亡、疾病和伤残的一个主要潜在原因。一项世界卫生组织对危险因素研究的初步数据表明，静态的生活方式是导致死亡和残疾的十大原因之一。每年全球都有200万以上的人因为缺乏体力活动而死亡。全球范围内每个国家都有65%-85%的成年人，由于没有足够的体力活动而使他们的健康状况受损。静态生活方式增加各种原因的死亡率，使心血管疾病、糖尿病、肥胖的危险性增加一倍，并且显著增加发生结肠癌、高血压、骨质疏松症、抑郁和焦虑症的危险。
在许多快速发展的城市，拥挤、贫困、犯罪、交通、空气质量差，缺少公园、人行道、运动和锻炼设施以及其他安全区域使人们难以开展运动锻炼。例如，巴西的圣保罗有70%的人缺乏体力活动。即使在发展中国家的农村地区，以静态方式消磨业余时间也变得越来越普遍，如看电视。加上其他生活方式的变化，最终导致了肥胖、糖尿病和心血管疾病的增加。低收入和中等收入国家遭受这些疾病和其他一些非传染性疾病的冲击更大。在发展中国家，非传染性疾病导致的死亡人数占总死亡人数的77%。而且这些疾病还在增长。它们将会越来越严重地影响世界各国的医疗保健系统、资源和经济。许多正在努力控制传染性疾病和其他发展问题的国家，将不得不把他们并不充裕的资源用在对付非传染性疾病上。
身体活动的健康益处