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    • 拿哑铃锻炼手臂做多少组多少次，我想快速增肌，最多可以连多少分量

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    推荐答案   2018-08-27
    每个动作可以做3~5组，每组做到6~12RM并做到力竭，一个训练部位可以选择3~4个训练动作，主要看个人的体力而定！
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2018-08-27
    在深蹲卧推后，加两个手臂训练动作，每个动作三组，每组10到12次即可。
    第2个回答  2018-08-27
    8*6的就可以，每次至少三个动作
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