不少人会出现半夜腿脚抽筋的情况,于是整体的睡眠质量也会大打折扣。说到抽筋,大家首先想到的就是缺钙,但引起抽筋的病因绝不只有这一个。
抽筋诱因1:受冻着凉
人体在寒冷的情况下,就会出现一个不自主的现象:寒颤,也就是我们俗话说的发抖、哆嗦!这是大脑发出的指令,让肌肉颤抖起来以产生热量而维持体温。其实寒颤也是肌肉的收缩,再加上一些其他原因,如血钙浓度低等,就很容易发生较强烈的痉挛。
抽筋诱因2:过度疲劳
这些年生活的质量是越来越高了,但对于相当一大部分的人群来说,身上的重担也变重了,到了晚上的时候还没有缓解掉,那么就容易引起腿脚抽筋的现象,一般情况下,可持续的时间在十秒或者是数秒以上,影响我们正常的睡眠。
抽筋诱因3:血脉不通畅
对于腿部静脉曲张或者深部静脉血栓的患者,如果在睡觉时长时间保持某一种姿势,就会而导致人体腿部血流不通畅,当血液淤滞达到一定程度时,就会引起人腿部肌肉的痉挛,也就是人们常说的抽筋。
抽筋诱因4:睡姿不对
很多人睡觉的时候都不注意睡姿,怎么舒服怎么来,甚至拿着手机就睡着了,但一个人的睡眠姿势不正确,小腿某些肌肉长时间处于一种静止不动的状态也会引起腿抽筋,而且还会伴随着腿麻、腿无力等症状。