每天做梦都在干活，醒来浑身乏力，这该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

每个人晚上睡觉都会做梦，无论是深意识的梦还是潜意识的梦。人在入睡的时候，大脑有一部分是处于活动中，正常的梦境活动也是机体正常活力的一个重要因素。如果每天晚上都会做让自己很疲乏的梦，醒来之后会觉得特别累，这就需要你做适当的调节了。

1，保持心情愉悦

很多人晚上做深意识的梦，第二天醒来大脑和身体特别疲惫，这与他们的消极情绪有很大的关系。一个人内心消极，精神压力大，他就会容易产生失眠的症状。

失眠的人很难入睡，到了困得不行了仍然会浅睡过去，但是他的大脑仍然保持比较活跃的状态。这时候做的梦就是深意识的，梦境中发生的事情大多数都会记得。整个睡眠过程中，大脑都是出于极度活跃的状态，等醒来之后精神肯定会特别累。

日常生活中一定要保持愉悦的心情，凡事多看开一点，不要仅仅交际。宽广的胸怀、乐观的心态才能让自己更快的入睡，才能少做深意识的梦，醒来就不会那么累了。

2，加强身体锻炼

经常锻炼的人身体的各项机能都会特别好，他们会吃得好睡得香，更不会存在失眠的想象。锻炼可以使机体的交感神经兴奋，让人有更旺盛的精力，保持良好的精神状态。锻炼身体还能促进血液循环，促进新陈代谢。

我就有每天锻炼身体的习惯，每天晚上都会去河堤跑步，长时间的跑步让我的精神状态特别好。晚上的睡眠质量好了，身体很少有疲惫感，白天上百也特别有精神。

3，养成良好的作息

有的人说自己晚上无法入睡，白天身体特别累。不是无法入睡而是他不睡，睡觉前躺在床上光玩手机了，一玩就忘记了时间，等睡觉的时候都凌晨一两点了。就这种不良习惯，想能够入睡才怪呢。即使睡了大脑依然兴奋，一晚上梦境不断，肯定会特别累。

Answer 2

这个可能是因为白天心里想的事情比较多，所以晚上睡觉的时候也比较爱做梦很累，可以适当让自己释放一下压力。

Answer 3

适当的放松心情，心情好了，自然也不会做梦了，白天要开开心心的，不要总想烦躁的事情。晚上睡觉可以喝杯温牛奶，这样能帮助睡眠

Answer 4

可能是你白天太累了，所以晚上睡觉的时候才会这样，每天晚上回来的时候泡一下脚就会好很多的。

Answer 5

建议睡觉之前用热水泡脚，再喝一杯温牛奶，这样都可以有效的提高睡眠质量，另外也要放松心态，不要给自己太多的压力。