跑步一小时和走路两个小时，哪个更减肥？

Question

如题所述

Answer 1

跑步一小时和走路两小时相比来说，还是跑步更减肥，因为减肥不但和运动的时间有关，还和运动的强度有关，如果运动的强度不够，那么时间再长，也没有多大作用。运动减肥是需要消耗大量卡路里才能起作用的，跑步的消耗要远远大于走路，走路时间长了也只是让身心放松一下，当然也是有好处的，不过要想快速减肥，长时间走路就没有多大用处。

减肥需要做大量的有强度的运动，其中跑步游泳这种有氧运动对身体卡路里的消耗最大，对减肥的效果最好，而走路就没有太明显的减肥作用，当然走路对身心也是有好处的，起码比开车要强。不过从大家的亲身实践来说，要想减肥，不付出点辛苦的努力，只靠走路是没有多少效果的，只有靠高强度的跑步才可以起到作用，不过当减肥了以后，靠走路作为维持体重不增加的一种方法也可以。

减肥是需要消耗掉大量的能量的，只有每天补充的能量远小于消耗的能量，才可以减肥。即使跑步减肥，如果跑的太慢，也效果不明显。跑步消耗多少热量也是和跑步的速度正相关的，健康成年人在平地上慢走，如果是4km/h的速度，需消耗250kcal的热量，如果慢跑9km/h的速度，需消耗650kcal的热量，速度越快消耗的热量越多。

作为一个资深的减肥人员，我对减肥的心得就是一定要坚持，要能吃苦，减肥就要辛苦，要能管住嘴，迈开腿，必须付出辛苦的锻炼，而且要坚持一段时间，才能取得效果。因为减肥是非常不容易的，而变胖就是一眨眼的功夫，很容易，因此，大家一定要注意生活规律，不要吃高热量饮食，坚持运动，避免发胖。

Answer 2

其实跑步一个小时更加减肥，因为跑步速度更快，能够消耗更多的脂肪，通过这样的跑步运动能够让身体快速的瘦下来。

Answer 3

当然是跑步一小时，更减肥了，因为跑步是全身性的运动，运动量大，每小时消耗的大卡，要比走路多的多

Answer 4

我觉得走路两小时可能更容易减肥。因为走路两小时可以缓慢的锻炼自己身上的肌肉，使肌肉变得更多，能够减少很多的脂肪。