男性平常不注意自身保养,往往会显得“长得太着急”的样子。其实很多衰老的出现你都可以提前预防的。男人们赶紧学起来吧。
男人容易衰老的原因
1、缺少锻炼
在目前高压的社会环境下,由于工作和生活的双重压力,大部分的男性都会因为缺少锻炼,只是身体体能和素质的下降,这时候就非常容易感到疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,经常表现为焦虑不安,也更容易患上疾病,这种情况下,男性衰老的速度明显会加快。
所以男性在这种情况下,应该坚持增加锻炼运动,让身体的机能恢复运转,让松弛的肌肉和皮肤不再松弛,慢慢恢复活力。
2、压力过大
男性由于生活中的种种压力,总表现为疲乏,心理的压力也随之增加。长期的压力就会触发体内自由基的释放,体质负责控制老化的细胞就会被破坏,从而致使男性衰老加快。男性压力过大也会导致男性产生负面的情绪,只是失眠多梦、脱发、白发、皮肤弹性差等早衰的种种表现。男性在压力过大时,也是需要适当的运动来缓解压力,调节自身的情绪。都说女人怕衰老,男人也是一样的,所以在日常的生活当中,男人也是需要注重自身的保养和养生,避免自身提早进入早衰期。
3、频繁熬夜
很多的年轻男性都会有熬夜的习惯,经常性的睡眠不足,这会导致人体皮肤细胞的调节能力失衡,影响了表皮细胞的活力,这时候皮肤就会出现各种的早衰的现象了。正常的睡眠时间应该保证在八个小时以上,如果低于这个时间,就会影响自身的健康。
4、吸烟成瘾
有研究人员发现,男性频繁性吸烟会导致人体内的具有修复能力的蛋白质含量大大的减少,更加容易让人进入早衰期。长期吸烟的男性都会表现头发花白、皮肤变薄、声音沙哑,看上去的年龄都会真是年龄大很多,同时也更加容易患上白内障、心脏病、动脉印花等一系列的疾病。所以男性不想早早就进入衰老期,就赶紧戒烟吧。
5、不做防晒措施
由于男性的自尊心心理,大部分的男性都不会做防晒的功课,认为防晒这只是女人应该做的。其实男人也应该做防晒的措施,因为人体皮肤吸收大量紫外线,会导致皮肤发黑变粗,严重的可能致使患上皮肤癌,这个也是男性皮肤进入早衰的重要变现之一。所以男性也应该避免被阳光直射晒伤皮肤,应该懂得做防晒的措施,保持自身的皮肤的活力。
挽救男人衰老的小妙招
1、要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地,这对中年人往往是至关重要的。
2、要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪,会使机体也随之年轻;相反,害怕衰老,常自叹“老矣”,在精神上做了衰老的俘虏,则很快会跌入老人的境地。
3、经常运动,特别是慢跑或步行,着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。
4、饮食方面注意营养,可适当多进些海味类食物,因海味含“锌”多,对于增强性欲是有益的。
5、要富有事业心,对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活,满足于抱孙子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
6、在专一不二地爱妻子的前提下,要持有爱慕女性的心气,这样便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性机能。
7、生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。
8、性格开朗,不为身边区区琐事而烦恼,胸怀开阔是不老的诀窍,精神抑郁会导致阳痿。
9、力戒烟、酒、赌,保持充足睡眠。
10、每天坚持服用维生素E胶囊,它可延缓身体衰老与性衰。