敏感悲观的人怎么谈恋爱？
敏感的人，在人际交往中常常伴随以下六大临床表现：
1、多虑患失：细节捕捉能力极强，但容易过度解读别人的行为，在社交关系中小心翼翼，患得患失。
2、疑心重：记仇、爱翻小账，常常和自己过不去，过分在意别人的看法。
3、自卑心：在潜意识中否定自己，总觉得自己不够完美，怀疑别人对自己的真心，认定自己不配得到爱。
4、极度缺乏安全感：优柔寡断、害怕打破现状，攻击性强烈又极度需要依赖他人，得失心重，得不到的爱，有时会采取极端性去毁掉他人、或自己。
5、社交困难：很难与别人建立深层的亲密关系，经常独来独往，对于陌生的环境，下意识里会产生极度的尴尬与不适。
6、原生家庭作用：敏感焦虑型人格，从小到大很少体验过来自家长的精神关怀，以至于长大对自己拥有的一切深感怀疑。(多半发生在背叛、家暴、打压式教育的家庭中)
在心理学中，有这样一种名词，叫做【高敏感体质(HSP)】。这并不是一种心理疾病，而是一种比较稳定和持久的人格，在学术界也被称之为“感觉加工敏感”。就像是有些人天生的嗅觉或听觉高于常人一样，这种“高敏感体质”的人，往往对于情绪的捕捉和共情，有着高于一半人的能力。
这种高敏感体质具有更强大的同情心，更关注自身的环境变化，也更关注来自伙伴和伴侣的情绪波动。这种超乎常人的共情能力，也存在着一个缺点——对事物容易产生过激的情绪反应，给周围人的造成一种负能量磁场。
“就这么一点小事，你至于揪着不放吗?”“你是不是有点太情绪化了？"“都这么大的人了，怎么还像个小孩子一样？”这就是日常中，我们对高敏感体质人格最真实的反馈。
这些人总是会放大社交中的细节，对事情的走向有会产生悲观的臆想，在这种心态的作用下，会让周围人相处起来特别的心累，搞不懂高敏感人群在想什么，也不知道他们想要什么。所以，敏感悲观的人怎么去谈恋爱呢？
01.摆正看待问题的方式。
高敏感体质的人，常常会因为别人的一句话、一个眼神、一个动作而多想，甚至还会在脑海里编造一些不可能发生的事情，让自己陷入到内耗的怪圈当中。
她今天没和我打招呼，是不是讨厌我了？老板没有给我布置任务，是不是要开除我？他那么优秀，是不是肯定看不上我？就在这种种的多虑中，你根本没有办法停止瞎想，反而会浪费很多宝贵的时间。甚至你越是悲观的设想，就容易陷入到【墨菲定律】的怪圈当中——越不想什么事情发生，就越容易发生。
要明白：你的瞎想，不是思考，事情也不会因为你的胡思乱想而水到渠成，真正解决问题的办法，是行动力。面对问题，不用总是臆想未来会发生什么，而是拿出行动力去解决当下的矛盾，重新转变自己看待事情的方式，这才能有效克服掉很多不必要的敏感。
02.注重过程而非结果。
很多时候，一个人之所以敏感悲观，是因为这些人只关注到了事情的狭隘面，过分关注了自己的缺点，或是事情失败的面，从而忽略了过程中自己的收获。
比如，你在朋友圈发了一个美美的照片，有三十个人点赞了，唯独你喜欢的人没有点赞，如果你用一种悲观的设想，只关注“那个人对你的态度”，那么你自然会觉得“我是没有魅力的，不值得被爱的”。
换而言之，你只关注细小的失败，那么你就会产生强烈的自卑心，怀疑自己的价值，而忽略掉那些愿意认可自己的人。
在人际交往中，还有很多这样的例子
本来两个人聊得好好的，突然有一天对你冷淡了，你就觉得自己没希望了;人家本来挺喜欢你的，但你突然发现，人家前女友比你优秀，你马上就退缩了......
对方可能原本都没想那么多，但却因为你的一次次自我斗争不断消减自身的魅力，最后一个自卑胆小的你，让对方产生了一无聊的态度。
所以，对待事情的评估真的很重要，所谓的自信，其实是你需要认可自己成功的一面，在失败中吸取经验，进而成就一个更好的自己。当你在亲密关系中，突然产生了敏感自卑的态势，不妨反问自己一个问题：
难道自己就真的非他不可了吗？我自己活了那么多年，难道就要因为一个人的评判而彻底否定自己了嘛？难道就要因为一次次1%的忽略，就要否定之前我们99%的暖昧吗？
03.幸福的亲密关系≠戏剧化。
沟通才是维系关系最佳的方式。每个人都有自己需求，有各自的习惯，同样也都与人相处的模式，这些都是因人而异的。建立一段亲密的关系，不是说一个人要为了成全对方而不断演戏，而是两个人都能活出一个最真实的自己。
考验、猜忌、控制、强制改变，这些都不应该出现在一段健康的亲密关系当中。很多高敏感体质的人，在克服完负面人格后，都会一致认为：“我从来没有意识到，一段健康关系的常态，其实就是平淡的，没那么戏剧化的。”
敏感的人，其实要学会在亲密关系中释放自己，打直球：你对我好，那么我就会对你好。反之，那么我就会收回热情。遇到什么问题，就沟通解决什么问题，没有问题也不要给自己刻意制造问题。
例如：你和一个心仪的男生本来聊得火热，突然某一天，他对你的态度冷淡，一整天都没有回复你的消息，没必要瞎想，不妨大大方方把自己诉求说出来。“我昨天等了你一天消息，你没有回我，是出了什么事情吗？”
如果对方的态度是真诚的，愿意耐心和你说出原因的，那么你完全可以打消顾虑，重新回归到正常的交往节奏。相反，如果对方态度敷衍，把你当成备胎或陪聊工具，那么你也会知道，这个人是不值得自己付出的，那么你就可以把热情收回来，好好对待自己。
所以，想明白了么？高敏感体质，是一把双刃剑。作为一个高敏感体质的人，你完全可以和自己达成和解，把共情能力发挥在对的地方。高敏感的你可能体会到更多的痛苦、纠结和误解，但并不是一种心理疾病，反而比别人更轻易善于发现、洞悉人性、与周围的人或事共情。