常吃这3种白色食物，肥胖和三高找上你

Question

如题所述

Answer 1

常吃这3种白色食物，小心肥胖和三高找上你

三种白色食物

第一白: 糖

高糖饮食热量高，会让人发胖，而且高糖饮食能让交感神经兴奋，加快心率、收缩血管，再加上体内的水钠排泄减少，血管容量增加，会引起血压升高。限糖建议: 每天不超过50克，少喝含糖饮料少吃高糖零食。

第二白:盐

长期吃得太咸会引起高血压，而且摄入过多还可能增加食欲，从而诱发肥胖和其他问题。限盐建议: 每天不超过6克。如果已经确诊高血压，每天最好不要超过3克。

第三白: 脂肪

平时我们吃得各种肥肉、油炸食品和炒的菜里都有大量的油脂，高脂饮食除了升高血脂、肥胖外，还会增加患糖尿病、脂肪肝等疾病的风险。限脂肪建议:用鱼禽肉代替一部分红肉，建议每天用油在25克左右，以植物油为宜。