几点睡算熬夜？

Question

如题所述

Answer 1

一般情况下，23点以后睡觉算熬夜。
具体分析如
下
23点以前睡觉通常能够保证充足的睡眠时间，所以
睡眠质量通常相对较好；如果23点以后睡觉可能会
出现睡眠不足的情况，从而引起头晕、乏力等不适
症状，所以睡眠质量通常会相对低下；除此之外
23点到第二天凌晨1点期间，通常属于肝经最旺的
时间，若23点以后睡觉可能会加重肝脏的负担，所
以23点以后睡觉通常算熬夜。需要注意的是，若患
者23点以后睡觉，但达到7-8小时的标准睡眠时
问，通常是不算熬夜的。

Answer 2

睡眠时间、睡眠质量以及个人区别等都会影响熬夜的程度，但普遍来说，过了晚上11点就算是熬夜了。人类的大脑和身体在晚上11点到凌晨2点的时间段会进行深度修复和恢复，从而保持精神和身体健康。因此，不要经常熬夜，应该尽可能保证每日7至9小时的充足睡眠。

Answer 3

其实
并不是睡得晚就算熬夜
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也并不是睡得早就健康
决定睡眠质量的2个因素是
生物钟（你作息规律吗？）
睡眠自我平衡（你睡够了没？）
因此
几点睡算熬夜这个问题
要按照每个人的生物钟来推算
保持一定的睡眠规律
就不算熬夜
每天少睡一两个小时，算熬夜吗？
有研究表明，不论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。但是，慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多。
所以，长期睡眠不足看似节省时间，实则得不偿失。
熬夜缺的觉能补回来吗？
偶尔熬夜是能补回来的。有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。
如果是经常熬夜，就很难补回来了。