只需要借助什么工具，就可以告别手臂赘肉？

Question

借助什么工具，就可以告别手臂赘肉？

Answer 1

这个我很有发言权，曾经一大半的半截袖都因为袖口太窄穿不进去了，后来就开始了手臂训练效果还是很明显的。

一、小哑铃

我常用的就是小哑铃，自己主要是让下坠的肥肉变得紧实一点，所以也没有买很大重量的，我用的是1kg的小哑铃，看着重量挺小，其实对于女生来已经足够了。

虽然哑铃不贵，但是不想花钱的话，可以买那种1.5L的矿泉水，重量差不多，锻炼起来效果也是一样的。

动作的话，在网上搜有很多，锻炼小臂的锻炼赘肉的，锻炼后背的，选择4、5个适合自己的动作，一组来10个左右，一次来2、3组，5天基本就可以看到效果了。

二、一把椅子

椅子和墙壁其实也是很好的健身工具，椅子的用法主要是背对椅子，双手放在椅子上，支撑身体，上下运动从而锻炼手臂的力量。

枪毙就更简单了，相当于是一个立式的平板支撑，里面对墙壁，双手撑住身体，腿向后撤，不断的上下撑住身体。

这两个动作除了对手臂有锻炼作用，对于胸部和后背也有拉伸和扩展的作用。

三、弹力绳

这东西是我一个常年健身的小伙伴推荐的，一个弹力绳里面有很多根，可以根据锻炼的阶段更换不同的重量。

用法和哑铃其实差不多，比哑铃多一些动作，不过我自己是用不太好，不太会用劲。

除了上面这三中建议的运动工具以外，如果有条件的话，还是去健身房，由专业的教练指导锻炼比较好。

Answer 2

多甩甩手臂就可以达到这种目的了吧。

Answer 3

你要告别手部赘肉，可以进行哑铃运动还能增加肌肉。

Answer 4

还是应该要多做俯卧撑，或者说用这个哑铃才有可能做得到。

Answer 5

手臂上的肉呢，我觉得应该要举哑铃就相当不错了。