高热量低脂肪的食物都有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

低脂食物种类

(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。

(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

(7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

肥胖者采用这种饮食，每周可减轻一定体重。但需注意补充口服维生素片，以补充所需营养的不足。

扩展资料：

多食

低脂肪的食物：豆汁、绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄、豆腐、粉丝、木茸、青菜等。

降脂食物：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹莱、木耳、海带、香菇、鱼、等。

少食

胆固醇含量相对不高食用适量：瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、羊肉、鱼类和奶类，少吃油炸食品，如薯条、汉堡、鸡翅等。

尽量不要食

含胆固醇高的食物：动物内脏、动物脑髓、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)。

高脂食物：肥肉、动物油、奶油、花生。

高热量食物：面粉、巧克力、白糖。

Answer 2

坚果
类
食品
。比如
核桃
，
杏仁
。
据测定，每100克核桃中，含脂肪20—64克，核桃中的脂肪71%为
亚油酸
，12%为
亚麻酸
，蛋白质为15—20克，
蛋白
质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是
大脑
最好的
营养物质
。
糖类
为10克，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、
维生素E
、
胡桃叶
醌、
磷脂
、
鞣质
等营养物质。核桃的药用价值很高，
中医
应用广泛。祖国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。
杏仁中含蛋白质27％、脂肪53％、碳水化合物11％，每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及
苦杏仁
甙等。
蔬果
类食物。比如
竹笋
类。竹笋含有丰富的蛋白质、
氨基酸
、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。每100g鲜竹笋含
干物质
9.79g、蛋白质3.28g、碳水化合物4.47g、
纤维素
0.9g、脂肪0.13g、钙22mg、磷56mg、铁0.1mg，多种
维生素
和胡萝卜素
含量
比大白菜含量高一倍多；而且竹笋的蛋白质比较优越，人体必需的
赖氨酸
、
色氨酸
、苏氨酸、
苯丙氨酸
，以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的
谷氨酸
和有维持蛋白质构型作用的
胱氨酸
，都有一定的含量，为优良的
保健
蔬菜
。

Answer 3

您好，高热量低脂肪的食物，如瘦牛肉，每100克中含蛋白质20.1克;酱牛肉，每100克中含蛋白质32克，红烧牛肉，每100克中含蛋白质25克。
希望能帮到您，谢谢！

Answer 4

我觉得酸奶，炸鸡，巧克力等等都是高热量低脂肪的食物。

Answer 5

一般有玉米、红薯、通心粉、酸奶、菜心、苹果、雪梨、鲤鱼和菜心等等。