1. 请先BIOS CAP文档复制到USB存储设备（比如U盘）的根目录下
2. 请将USB存储设备以及USB键盘都安装在机器上
3. 开机后按下Del 或F2 键进入BIOS设定
4. 进入Tool menu, 点选 EZFLASH.
5. 选择所安装的USB存储设备（比如U盘）
6. 选择到U盘中所对应的BIOS CAP文档后再按回车键
7. 点选 Yes 后开始更新BIOS
8. 等待BIOS更新进度直至到100%
9. 结束后请按Enter键重新启动系统来完成BIOS更新
可以下载第三方软件进行主板BIOS版本升级。
1、电脑下载“CPU-Z”这款软件，运行后在“主板”选项卡可以看到自己的主板型号和BIOS版本，图中“F8”就是BIOS的版本。
2、打开技嘉网站主页右侧搜索栏输入主板型号，点击进去。
3、选择“支持与下载”页面，在“档案类别”中选择“BIOS”。
4、页面显示出当前主板的BIOS固件版本。最新的是“F9e”，最后面用红字标识为测试版，所以我们选择“F8”。在右侧点击“中国”开始下载。
5、然后在“档案类别”找到“工具程序”，然后在列表中找到“@BIOS”这款软件，这是用来升级BIOS的。同样点击“中国”下载。
6、下载完上述两个文件后，对“BIOS”进行安装，对F8的固件文件解压缩，得到3个文件。BIOS 安装后，在开始菜单中找到它，然后运行。
7、这个就是 @BIOS 主界面了。点击右侧“Update BIOS from file”，然后找到刚才下载的“F8”固件，选择扩展名为“f8”的文件，确定。
8、弹出警告窗口，意思是“升级BIOS期间，屏幕可能会冻结几秒钟。确定要升级BIOS?”，选择 OK 。
9、升级完成后，会提示你重启进入 BIOS ，并且加载优化设置，这样 BIOS 就升级完成了。
本回答被网友采纳一、首先判断主板是具有可升级的BIOS数据文件。打开机箱，查看主板型号，然后在管网上搜索查找对应主板BIOS的升级程序。在此小编要特别提醒想要升级BIOS的朋友，一定要下载与主板BIOS型号相匹配的BIOS数据文件。
二、将下载的BIOS升级程序和数据文件进行解压缩，然后拷贝到C盘下，为了更好的管理文件，在C盘根目录下新建一文件夹，并命名为“UpateBIOS",然后将BIOS升级程序和数据文件拷贝到该目录下。
三、重启电脑，在出现开机画面时按下键盘（对于AWORD来说，一般为”F12“键）对应键进入CMOS设置，进入”BIOS Features Setup",将“Virus Warning”（病毒警告）设置为“Disabled”。
四、设置完成后， 按F10保存退出CMOS并重启，在电脑启动过程中，不断按F8以进入系统启动菜单，然后选择“进入命令提示”状态下。
五、在命令提示符状态下，键入如图所示命令将当前目录切换止“c:\UpdateBios”下。
六、在当前命令提示符下键入命令：UpdateBios，并按下回车，即可进入BIOS更新程序，显示器上出现如下图画面：
七、根据屏幕提示，输入升级文件名：BIOS.BIN，并按回车键确定。
八、刷新程序提示是否要备份主板的BIOS文件，为了安全起见，一定要把目前系统的BIOS内容备份到机器上并记住它的文件名，在此将BIOS备份文件命名为BACK.BIN，以便在更新BIOS的过程中发生错误时，可以重新写回原来的BIOS数据。
九、在“File Name to Save”框中输入要保存的文件名：BACK.BIN。按回车后，刷新程序开始读出主板的BIOS内容，并把它保存成一个文件。
十、备份工作完成后，刷新程序出现的画面如下，询问是否要升级BIOS。
十一、选择“Y”，刷新程序开始正式刷新BIOS，在刷新BIOS的过程中，不要中途关机，否则电脑可能是出现意想不到的错误。
十二、当进度条达到100%时，刷新过程就完成了，刷新程序提示你敲“F1”重启动或敲“F10”退出刷新程序。一般是选择重开机，按F10键进入BIOS设置，进入”BIOS Features Setup",将“Virus Warning”（病毒警告）设置为“Enable”。最后再次重启电脑，至此，便完成了BIOS的升级工作。
一、查看主板型号
如果你还记得自己主板的型号，可以忽略，否则可以通过cpu-z或者鲁大师来查看型号
2、查找主板品牌的官网
注：由于我的是平板，官网并没有提供BIOS固件，这里以华硕为例子
3、服务于支持
无论哪个品牌，与软件相关的，一定是在服务于支持里面
4、选择主板
生产主板的厂家，一般也会有显卡或者其他产品的，在产品分类选择主板就可以了
5、主板系列
一般主板细分好几个系列，这样是为了让你更快的找到自己的型号
如果不知道自己的主板是什么系列，选择All
6、点击驱动与软件工具，BIOS是属于软件的
7
一般情况下，下载最上面的BIOS系统就可以了，最上面的是最新版
8
找一个U盘，一般情况下，要求是fat32格式的文件系统
把下载的固件放到U盘根目录
9、把U盘插到主板，然后开机
按热键，选择从主板shell启动，然后根据提示，进行更新就可以了
注：遇到不懂的步骤，可以通过度娘进行帮助解决
(1)获得BIOS刷新程序和新版本的BIOS文件、制作启动软盘。
其实这项工作实在太简单了，一般BIOS文件和BIOS刷新程序都是捆绑在一起的只要在网上按几下鼠标就下载到硬盘了，真正要注意的是BIOS的型号、版本和BIOS下载的可信性，主板的型号一定要对准否则就会造成不能刷新或更严重的后果，建议先看清楚主板的说明书，对准型号，至于BIOS文件下载的可信性就是指BIOS文件的来源，我们不能从一些不知名的小网站随手下载下来，因为这些文件来历不明有着完整性和安全性的问题。建议都是到官方网站或者大型网站下载，千万别贪一时的方便否则后悔莫及啊!
制作启动软盘的方法也很简单只要在WINDOWS中在“我的电脑”中右键点击A盘，选择格式化，在选择快速格式化并复制系统文件，等十来秒启动盘就完成了。在网上或者书报上很多人都建议将BIOS文件和刷新程序一同放在启动盘上，但我认为这样做没有多大的用处。众所周知软驱的速度慢，稳定性差，软盘的质量也很难得到保证，将这些文件放在软盘上只会延长刷新时间，使发生意外的机率大大增加。所以我认为还是新建一个名为“FLASH”的文件夹，将BIOS文件和刷新程序放进去就是了。始终硬盘比软盘要快、要安全、要稳定。
(2)打开主板保护开关。
其实主板写保护开关是在BIOS里的软开关，主要是防止一般人胡乱刷新和如CIH此类病毒对BIOS进行破坏而设立的。不同主板有不同的打开方法，建议最好先阅读好说明书，按说明的方法将开关打开。除了将开关打开外还应该在“First
Boot
Device”设为“Floppy”，因为只有这样系统才会先从A盘启动。最后“Save
to
Cmos
and
quit”重启电脑。
(3)执行刷新程序。
通过先前的几步后我们应该从启动软盘中启动到DOS系统了。此时我们已到了刷新BIOS的关键一步了。先打开刚才的那革命为“FLASH”的文件及阿，执行刷新程序具体格式如下:
AFLASH
*.BIN(注:*.BIN为新的BIOS文件，不同主板的刷新程序的文件名也不尽相同。)此时程序会问你是否将现行的BIOS文件保存。选择“Y”就可以输入保存后的文件名，确定保存后程序就会询问你是否刷新，按他的要求输入“YES”后，系统纠正时进行BIOS刷新了。刷新的速度很快只需几秒就完成了。(如果用软盘就可能要胆战心惊的等上十来秒了。另，如此信息侵犯您的权益，请告知我们，我们会及时删除)