失眠可以吃什么东西调理？

Question

失眠时出现心悸气短的现象也是特征之一，因为肝脏出现损伤，造成肝经淤堵，肝毒淤积，

Answer 1

1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
　　2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
　　3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
　　4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。
　　5、传统的食疗对失眠也有很好的改善作用：
　　①桂圆汤：桂圆肉50克，水煎服。桂圆肉有补心脾，益气血之功效。
　　②莲子粉粥：将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次与粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦症。
　　③酸枣仁粥：酸枣仁捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

Answer 2

Answer 3

你好:失眠主要是心里原因造成的，调整好作息时间，睡前最好喝杯牛奶，慢慢的就会好的。

Answer 4

今天就给大家分享2个可以说是 “天然安眠药”的小妙招。

Answer 5

长期失眠给系统带来障碍。易患各种疾病。建议吃些香蕉，葡萄等。避免服用可乐，咖啡，酒。睡前要用温水泡脚，搓脚心儿。也可以按摩腹部。进行推背疗法。食物选择低脂易消化。含蛋白质丰富的食物。鱼，瘦肉。易清淡，多水分。养成良好的饮食习惯。多食安神菜。有镇定神经功效。煮汤和改善失眠症状。