进行适当的体育锻炼可以矫正体型，哪些体育锻炼项目有助于矫正“八字脚”？

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

选择恰当的体育锻炼项目有助于帮助我们矫正体型，哪些体育锻炼项目有助于矫正“八字脚”呢？以下内容将为大家解答这个问题，希望能对大家有所帮助，大家可以参考一下哦。

有些人脚掌向外，或者向内，也就是常说的是个“八字脚”。“八字脚”的人走路左右摇摆大，而且影响跑速和弹跳力。

适当的体育锻炼是有助于矫正“八字脚”的，例如徒手体操或者器械体操，在做各种姿势时，要注意脚尖绷的方向，如果是“内八字脚”就要注意向外绷脚尖；是“外八字脚”，就要尽量向内绷脚尖。使髋、膝、踝三关节保持直线，特别是在做举腿、下蹲、跳跃等动作时，要求姿势及脚尖的方向正确。有“八字脚”的人们在进行跑步锻炼的时候，膝关节不要外偏或者内扣，脚尖要有意识地对准前进的方向，沿着直线前进，如果有时在沙地等处跑或者走，也要注意观察自己脚印的方向。

踢毽子是一种有助于矫正“八字脚”的较好的锻炼项目。若是“外八字脚”，踢毽子时多做内拐踢（即屈膝用脚内侧踢）；要是“内八字脚”，可多做外拐踢（即屈膝内扣，用脚外侧踢）。也可以做两腿交换向内（外）屈膝盘踢的跑跳动作（类似踢毽动作，但要快些），还可以用脚背垫足球。矫正“八字脚”的体育锻炼方法较多，只要在思想上重视，树立信心，持之以恒，“八字脚”是能够矫正的。

“八字脚”的形成与婴幼儿时期过早站立，学习走路及平时不良的走路习惯有关。所以，从婴幼儿时期就要注意掌握站立时间、营养及养成良好走路姿势，这就可以减少和避免“八字脚”的形成。

Answer 3

跳远，跳高，投掷铅球，100米的短跑，200米短跑，这些项目都可以改善八字脚，可以在锻炼时适当的干预

Answer 4

走直线，单腿站立，避免跪坐，蚌式训练，蝴蝶拉伸，抗阻屈膝，仰卧举腿，踢毽子、蛙泳等训练方式对改善“内旋步态”同样有正面效果。

Answer 5

徒手体操，下蹲运动，跳跃动作，踢毽子，或者也可以做相应的外拐踢，使用脚背垫足球，等都能有助于矫正八字脚。