一、调节情绪状态至关重要
如果你仔细回忆自己的低谷期,也许那些影响你的负面事件本身并没有那么的可怕,甚至回头看都不算什么负面事件。可怕的是什么呢?是人心。
是你的负面情绪主导了自己的行为。
无论是老吴的失业,还是我自己过去的低谷期,这些都不算是非常严重的问题。
难道老吴这样一个工作十多年的职场经验,还能够被失业给打到、找不到工作吗?
只要可以调整情绪,驱散内心消极的状态,我相信是可以很快走出低谷期的。
二、学会复盘低谷期
低谷期遇到了,我们是不是只要往前看就可以?
在我看来,仅仅往前看是不够的,或许那就成了一种阿Q精神。遇到了低谷期,还是得回头看一看,做做复盘。
复盘的意义,在我看来是非常重要的。
首先,复盘可以帮助我们理性地看到过去我们在什么地方犯了错误。因为在遇到问题的当下,我们可能被焦虑、惊恐等蒙蔽了双眼,一旦事情发生后,我们反而可以冷静下来理性地去进行分析。
其次,复盘能够帮助我们更好地再出发。既然知道了过去的问题在哪里,那么改善调整以后,我们就可以在接下去的道路中走得更踏实一些。
三、低谷期适合多与人沟通交流
老吴在失业的低谷期,虽然情绪暂时没有马上调整过来,但是他在一个点上做得不错,那就是学会找朋友聊天沟通。
中国人有句古话,叫做“当局者迷旁观者清”。
我们按照自己的思维格局来看问题,那一定是比较狭隘的,也许根本摸不着问题的关键在哪里,究竟是自己的问题还是外部环境的原因。
而找到其他人沟通,是可以借助他们的思维来打开个人盲区的。
就好像约哈里之窗那样,我们需要通过沟通交流,来帮助自己破局。
当然,找到对的人很关键。处于低谷期的人,比如事业上不顺心,最好是找到职业规划师或者本行业的其他专业人士来帮自己分析;比如生活上不如意,可以寻求前辈过来人的支持。
总之,低谷期只要你愿意多聊聊天,就可能得到一些启发和帮助,从而借助外力走出泥潭。
熬过低谷期可能需要一些时间和努力,但以下方法可能会帮助你渡过难关:
接受情绪: 首先要允许自己感受到低谷期的情绪,不要试图抑制或逃避。认可自己的情感是很重要的一步。
与他人交流: 与朋友、家人或专业心理健康专家交流,倾诉你的感受和挑战,获得支持和理解。
设定小目标: 将大目标分解为小目标,逐步实现,每个小进步都会增加你的自信和动力。
保持健康生活方式: 确保获得充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动,这会有助于维持身心健康。
寻求乐趣: 做一些你享受的事情,无论是阅读、旅行、运动还是与亲友相聚。
积极思维: 努力培养积极的思维,关注自己的优点和成就,而不是过于关注问题。
放松技巧: 学习放松技巧,如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛,可以帮助减轻情绪压力。
寻求帮助: 如果你感觉无法独自应对低谷期,寻求专业心理健康支持可能会有助于你度过难关。
培养希望: 让自己保持希望和信念,认识到低谷期是暂时的,未来会有好转。
思考成长: 将低谷期看作是一个成长的机会,从中学到经验和教训,使你更加坚强。
避免孤立: 不要让自己与外界隔离,保持社交活动,与亲友保持联系。
寻找灵感: 寻找能够激发你的灵感和创造力的事物,如艺术、音乐、书籍等。
耐心和时间: 低谷期不会一下子消失,需要时间。耐心对待自己,相信时间会带来改变。
每个人的低谷期都是独特的,因此你可能需要根据自己的情况尝试不同的方法来度过。如果低谷期持续较长时间,且影响了你的生活质量,建议寻求专业心理健康帮助。