教给大家一些辅助睡眠的好方法。
1、调整情绪状态、放松心情
如果让身心得到放松，那么有利于睡眠。建议睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者用热水泡泡脚。有条件的可以用中 医的针灸或者按摩来促进睡眠，实际效果也很不错。
2、注意饮食
晚睡前最好不要吃甜食，此外还要注意睡前避免吃太过油腻的食物，最好选择沙拉等清淡的食物。咖啡和酒都会破坏睡眠的正常模式，导致失眠。所以晚上最好喝一杯甘菊茶或者其它有助于舒缓心情的饮品。
长期熬夜对身体的危害是相当大，具体如下:
1、熬夜可以造成机体的免疫力和抵抗力下降，容易感染疾病，比如常见的感冒、胃肠道感染;
2、长期熬夜，会造成患者情绪的变化，造成生物钟紊乱，扰乱正常的生物节律，造成睡眠不足;
3、长期睡眠不好，造成皮肤营养障碍，造成患者内分泌混乱，诱发慢性疾病，比如长期熬夜，患者肾上腺素分泌会紊乱或者增多，造成高血压、糖尿病的概率都会增高。
长期熬夜对人的危害是较大的，所以在日常生活当中，我们应当养成良好的生活习惯，尽量早睡早起，平时多锻炼身体，尽量避免长期熬夜，有了一个好的身体，才能够做自己想做的事情！